很多人在婚姻中 很多人在婚姻中，都没办法让对方听懂自己( 三 )
很多人可能会感到不平衡 ， 我心里也有很多不满 ， 凭什么让我先去理解他？那我自己的感受就不重要了吗？
其实真相是：
这恰恰是能够让对方理解你、听懂你的钥匙 。
只有你先看到对方 ， 对方愿意对你敞开心门 ， 你的感受和需求才能进到对方心里去 。
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第二：表达自己的感受＋需求 。
当你做完第一步 ， 对方感到被你理解了 ， 对你的防御没有那么强了 ， 接下来 ， 你就可以开始向对方表达你的感受和需求了 。
什么是表达感受呢？
这里先给大家普及一个误区 。
比如阿雅说：“你心里压根没有这个家 ， 你只在乎你的花 。 ”
很多人误以为这就是在表达感受了 。
但这只是她的想法 ， 是她对于老公行为的解读 ， 还带着有曲解的意味 ， 两个人的谈话容易陷入僵局 。
而感受 ， 是内心体会到的感觉 ， 比如：难过、悲伤、挫败、无奈 ， 这些都是感受 。
加入“感受＋需求”的因素 ， 阿雅可以说：
“我发现我之所以会故意忘记给你浇花 ， 是因为我感到很难过 ， 不知道你是不是更在乎花而多过我呢？
我希望你能够更关心我 ， 花更多的时间陪陪我 ， 比如我们可以一起看个电影 ， 聊一聊天 。 ”
当老公听见阿雅这么说的时候 ， 就不会感觉被攻击、指责 ， 而是看到一个需要被照顾、被心疼的妻子 。
而清晰明确的需求 ， 更容易被老公知道：“你需要我做些什么？”
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第三：留活口
留活口是什么意思呢？
留活口是要给对方留有余地 ， 要和对方商量着来 。
你越这样 ， 对方越感到被尊重 ， 越愿意去照顾你的需求 。
我们先来看看错误的示范 。
比如“你一定是不在乎我了、你必须要花时间来陪我、你应该更爱我 。 ”
这种带有“一定、肯定、必须、应该”的字眼 ， 属于绝对化的判断和要求 ， 会给对方带来压迫的感觉 ， 对方会因此不愿意向你低头 。
那正确的示范是什么呢？
比如阿雅可以说：“你愿不愿意和我一起看个电影 ， 你愿不愿意和我一起出去散散步呢？如果你愿意的话我会感到很开心 。 ”
这样 ， 对方就感觉到自己的意见被重视 ， 自己有选择的余地 。
他就更不容易去反抗阿雅 ， 不会为捍卫自己的尊严去战斗 。
大家可以有意识地在日常生活中多多练习这样的表达 ， 在说话中 ， 加入情境＋感受＋需求＋活口四个因素 。
慢慢练习到 ， 让这种表达方式成为你的自然的习惯 。
四
婚姻是否幸福 ， 取决于你的沟通能力
很多夫妻婚姻幸福与否 ， 并不取决于当初你们有多爱对方 ， 而是取决于你们会不会沟通 。
如果你会沟通 ， 你说出来的话就会让人如沐春风 ， 让人感到很温暖 ， 能够有效地提升婚姻的温度 ， 让对方更愿意为你付出 。
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如果你不会沟通 ， 即使很爱对方 ， 很想经营好婚姻 ， 但是对方不断和你吵架 ， 离你越来越远 。
你会感觉到我的付出没有人认可 ， 我做什么也不会有人感激 ， 两个人在婚姻里都过得很压抑 。
沟通如此重要 ， 以至于大量婚姻出了问题的夫妻 ， 败就败在了沟通上 。
为此 ， 我们总结了一套《婚姻高效沟通术》的专栏 ， 帮你应对各种沟通情景 ， 快速为关系破局 。
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