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走路 。骑自行车和走路都可以燃烧脂肪 ， 能够瘦身减肥 ， 但同样的一段路程 ， 走路所消耗的卡路里要比骑自行车消耗的卡路里多 。相同的时间下 ， 骑自行车的减肥效果也没有走路的好 ， 因此走路的减肥效果要比骑自行车的要好 。如果要减肥 ， 骑自行车的时间最好是持续40分钟以上 ， 走路的话每次走路最好维持40-60分钟 。
【骑车和走路哪个消耗热量多】骑自行车多长时间可以减肥：每次骑自行车的时间最好是持续40分钟以上 ， 这样可以有效地燃烧体内的脂肪 ， 能够更好地帮助人体减肥 ， 同时每次骑自行车的时间最好不要超过1小时 ， 1小时以上会对身体造成损伤 ， 每周最好骑自行车3-4次 ， 这样减肥的效果会更好 。
走路多长时间可以减肥：每次走路最好维持40-60分钟 ， 而且最好是以快步行走或大步快走的姿势进行 ， 如果你的时间有限 ， 可以将40-60分钟的集中行走变成分散行走 ， 但时间的总量最好不要改变 ， 为了能够更有效地减肥 ， 每周走路的次数最好不要低于5次 。
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