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仰卧起坐可以锻炼腹部力量 ， 还可以促进肠道运动 。
１、增加腹部肌肉的力量：在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多 ， 长期锻炼主要提升了腹部的力量 ， 能让肌肉群变的更发达 ， 是锻炼腹肌的有效办法之一 ， 而配合其他有氧运动 ， 则能在减肥和健美两方面起作用 ， 而单纯的仰卧起坐不能更好地消耗脂肪 。
２、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动 ， 在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟 ， 并改善腹部的血液循环 ， 并能拉伸北部的肌肉 ， 在平衡和协调性上都能得到锻炼 ， 一定程度上能缓解妇科问题 ， 并能提升自身的免疫力 。
３、可利于肠胃运动：仰卧起坐需协调好呼吸方法 ， 在运动过程中能刺激肠胃的蠕动 ， 便于排出体内的排泄物 ， 及疏通肠胃内的空气 ， 能很好地预防便秘的发生 。
1、仰卧起坐要想达到效果 ， 最好的数量是每天１５０个 ， 分三组做 ， 每组６０个左右 ， 间隔时间不要超过５分钟；俯卧撑也分三组做 ， 先每组１５个左右 ， 三分钟后再做下一组 。
【仰卧起坐锻炼什么】2、训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前） 。要坚持下去 ， 时间一般为三个月 。每天仰卧起坐的数量并不是越多越好 。而是要看你在做动作时候的姿势 ， 呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的 ， 通常做仰卧起坐如果条件允许的话 ， 可以做多些 ， 一般以１５０个为标准 。
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