运动|早上是减肥的好时机，坚持三个习惯，加一项运动，减肥不再是难事( 二 )
在生活中不难发现 ， 爱运动的人 ， 身体特别棒 ， 不容易生病 ， 而且精神状态也特别好 ， 精神焕发看起来都非常阳光 ， 生命在于运动 ， 最好的养生方法就是运动 ， 而且运动不需要太多的时间和精力 ， 每天花费一点时间去运动 ， 那么它回报给你的就是很多的健康 。 #运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法 ， 而普拉提运动是一项减肥塑形 ， 燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效 ， 如果你想要保持好的体型 ， 使皮肤更加紧致光滑的话 ， 不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点 ， 随时随地都可以进行燃脂 ， 特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人 ， 只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成 。
【运动|早上是减肥的好时机，坚持三个习惯，加一项运动，减肥不再是难事】下面教大家三个简单的入门的动作 ， 如果你也想拥有一个健康好身体 ， 延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。
这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 不出门 ， 在家就能练！松垮下榻的屁股 ， 14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁 ， 老公的眼神都变得炙热了 。
下图是坚持做运动的男生 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成 。 这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动 ， 不仅可以获得健康身体 ， 还能增进彼此的情感噢！
结束语：世界上只有懒女人 ， 没有丑女人 ， 想要拥有一个完美的好身材 ， 并不是天生所拥有的 ， 而是依靠后天的努力 ， 拥有冻龄的容颜和完美的身材 ， 一定要养成坚持运动的好习惯 ， 长期坚持下去 ， 相信你会可以可以拥有令人羡慕的好身材 。
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