运动|早上是减肥的好时机，坚持三个习惯，加一项运动，减肥不再是难事
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导语：在这个看颜值的社会对女生的要求也更高 ， 不仅要有颜还要有料 ， 也就是说身材还不错 ， 俗话说 ， 一白遮三丑 ， 一胖毁了一切 ， 肥胖对一个人的伤害是毁灭性的 ， 不仅会影响外在形象 ， 还会影响身体健康 ， 很多人都是因为肥胖而产生各种健康问题 。
特别对女性而言 ， 肥胖症带来的影响更大 ， 许多女孩因为身材过胖而被恋人拒绝 ， 而许多女孩因为身材过胖而被一些好单位拒绝 ， 即使你很优秀 ， 但还是被这些世俗的偏见击败 。
现在我们不能改变别人的想法 ， 只能改变自己 ， 适应这个社会那才是强者 ， 对女孩子来说 ， 因为肥胖所遇到的这些问题其实都是小问题 ， 只要减肥就好了 ， 减肥只是减肥 ， 没有大家想象的那么难 ， 对很多人来说 ， 就像整容一样 ， 如果你也想遇见最美的自己 ， 希望自己变得更好 ， 那就从减肥开始吧 。
希望减肥的人一定要制定详细的减肥计划 ， 遵循科学合理的减肥方法 ， 并按照计划坚持下去 ， 很多减肥达人都发现 ， 最好的减肥时间是在早晨 ， 如果你能在早晨每天坚持这三个好习惯 ， 配合这项运动 ， 减肥或者轻而易举 。
早上是减肥的好时机 ， 坚持三个习惯 ， 一项运动
一、早晨喝一杯蜂蜜水
早晨起床后 ， 建议空腹喝一杯蜂蜜水 ， 还可以在里面放一点白醋 ， 蜂蜜水加白醋 ， 不但可以美白淡斑 ， 还可以促进肠胃蠕动 ， 帮助我们冲刷肠道 ， 促进毒素垃圾的排泄 ， 这也有助于缓解大肚腩问题 。
二、坚持吃早饭
在一日三餐中 ， 早餐是最重要的一餐 ， 对于减肥的人来说 ， 一定要吃早餐 ， 而且必须营养健康 。
推荐早餐时增加蛋白质和蔬菜的比例 ， 以提高基础代谢率 ， 同时也为身体补充优质蛋白质 。
三、最好在早晨排便
事实上 ， 一般早晨才是排便的黄金时期 ， 经过一夜的新陈代谢 ， 体内的废物会更多 ， 如果不及时排出 ， 就会被肠道重新吸收 ， 这不仅不利于身体健康 ， 还会造成便秘问题 ， 体内的毒素也会随血液流到各个部位 ， 加重肠胃负担 。
若能每天早晨定时排便 ， 就可以及时排出这些废物 ， 身体也不会吸收这些毒素垃圾和废物 ， 不但身体更健康 ， 连身材也更苗条了 。
坚持一项运动
建议大家养成早睡早起的习惯 ， 这样才有充足的时间来完成这些项目 ， 而在这些减肥项目中 ， 锻炼也是最重要的 ， 大家可以做的运动有很多 ， 可以做户外有氧运动 ， 也可以做拉伸运动 。
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