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一位同事吃了几千块的美白丸 ， 从冬天养到现在 ， 可算是白了一点儿 ， 前些天出门一个星期 ， 立马打回原形 。 看到我一年四季都很白 ， 就来问我是不是吃了更好的美白丸或是用了什么防晒美白护肤品 。 我可没这么敢花钱 ， 因为我的皮肤偏敏感 ， 也从不用任何美白化妆品 ， 我的经验是平时注重食养护肤美白 ， 尤其是夏天 ， 吃对东西也能防晒美白 ， 简单还省钱！
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其实 ， 各种各样的防晒霜或是美白丸并不能起到根本的美白防晒作用 。 想要从内到外阻挡紫外线的辐射 ， 防止黑色素生成 ， 你需要的是多吃一些“天然防晒霜” 。 哪些食物具备防晒属性呢？富含维生素、番茄红素、甜菜红素、胡萝卜素和花青素的食材就是！这些营养成分对紫外线照射有抵挡作用 ， 是夏季护肤要常吃的食物 。 接下来就分享一道食谱 ， 夏季护肤 ， 女人别忘吃它 ， 一碗才5块钱 ， 比涂10层防晒霜还管用 。
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【食材这一碗，堪比“天然防晒霜”，女人隔三差五吃，皮肤白了更漂亮】火龙果银耳羹
【准备食材】一人份所需食材有银耳1小块、莲子10颗、百合1小把、红心火龙果半个、冰糖适量 。 您可根据具体食用人数酌情增减食材的用量 。
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【制作步骤】
1.浸泡银耳 。 银耳用清水泡发3小时 。 泡好后 ， 剪掉银耳底部的硬蒂 ， 清洗干净 ， 撕成小朵备用 。 说到夏季护肤美白食物 ， 银耳算一个！它富含维生素和植物胶质 ， 可以起到水润皮肤的作用 ， 很多润肤美白化妆品中的有效成分就是从银耳中提取的 。 夏季护肤 ， 不妨每周吃二次银耳羹 。 有朋友留言说为什么自己煮的银耳总是不出胶？想煮出粘糯的银耳羹 ， 咱们得挑到无硫的银耳 ， 硫熏银耳非常洁白 ， 根蒂部分都可能是白的 ， 再闻一闻 ， 如果有股类似塑料或鞭炮的味道 ， 那基本能判断这就是硫熏银耳了 。
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2.浸泡莲子和百合 。 百合和莲子清洗干净后浸泡15分钟左右 ， 使其吸收一些水分 ， 这样更容易煮糯 。 我用的是白莲 ， 白莲表面有一些褶皱是正常的 ， 这种莲子更容易煮糯 。 夏季可以常吃一些补血润肤的莲子 ， 莲子的补益效果非常温和 ， 很适合女人夏季护肤时食用 。 莲子还有安神助睡眠的作用 ， 夏天常吃一些 ， 可以缓解睡不踏实的情况 ， 要知道 ， 睡眠充足对美白润肤可起着重要作用 。 这道银耳羹中 ， 我还加了一些百合 。 百合能控油美白养颜 ， 常吃还可以增强皮肤的抵抗力 。 莲子与百合搭配互助互益 ， 安神的效果也会更好 。
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3.开始煮制 。 将银耳、莲子和百合一起加入养生杯中 ， 加入适量的清水至养生杯八分满 。 选择糖水程序 ， 时长设置为2小时 。 如果您用的是砂锅 ， 就大火煮开10分钟后转小火慢煮1个半小时 。
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