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在日常生活中要多食用颜色鲜艳、苦味较重的蔬菜和鱼类 ， 颜色鲜艳的食物中通常含有茄红素 ， 这种茄红素可以防止人体的氧化应激反应 ， 从而达到延缓衰老的作用；而苦涩的蔬菜中也含有芥子油甙 ， 这是一种天然的抗氧化剂 ， 可以延缓身体的老化；而鱼肉中富含Omega-3脂肪酸 ， 这是一种抗炎症的物质 ， 可以预防皮肤的氧化应激反应 。 当然 ， 也不能只是单纯的食用这三种 ， 要在饮食平衡的基础上 ， 多吃一些 。
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步入中老年阶段想要养生 ， 更年期就是需要跨过的第一道生命坎 ， 若更年期调理不佳 ， 则会导致各种问题进而影响身体健康 ， 严重时甚至会缩短寿命 ， 而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽 ， 它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现 。 兰茸多肽能够改善中年女性月经不调 ， 内分泌紊乱 ， 雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现 ， 其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹 ， 能够在短期内快速平衡体内雌激素 ， 消除黑色素黄褐斑 ， 调节雌激素水平稳定内分泌 ， 长期补充能够保养卵巢和生殖系统 ， 消炎抗菌防恶变 ， 提高中老年女性人群应对更年期的能力 ， 安稳度过更年期 ， 提高寿命 。
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要保证“美容觉” ， 一天7-8个小时的睡眠 ， 避免熬夜 。 充足的睡眠能使身体各个器官得到充分的休息 ， 延缓老化；
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出门时要注意防晒 ， 可以使用防晒霜、穿防晒衣、戴帽子等 。 另外 ， 在阴天也要注意防晒 ， 防晒主要是为了防止紫外线 ， 在阴天也有紫外线、第五 ， 平时要保持良好的心情 ， 长期处于焦虑、抑郁等不良情绪下 ， 会引起内分泌系统紊乱 。 在这种情况下 ， 人体的各个器官功能都会受到损伤 ， 从而加速老化 。
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总之 ， 老化是每个人都无法避免的 ， 但是我们可以用日常生活中的小细节来减缓老化 ， 以上所说的 ， 你都学过了么？
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