女性都是十分注重颜值的 ， 注重别人的颜值 ， 更关心自己的 。 年轻的时候满脸胶原蛋白 ， 一张脸洁白无瑕 ， 但是随着年纪的增长 ， 尤其是到了45岁之后 ， 这张脸上会出现越来越多的瑕疵 ， 皱纹和黑眼圈就已经足够令人烦的了 ， 还有最让人头疼的斑点 。
女性45岁后 ， 脸上的斑点丛生 ， 可以通过饮食调理吗？
长斑的女性想要在短时间内祛斑 ， 一般都会选择去美容院使用激光祛斑 ， 但是有些女性并不适应激光 ， 加上这种方式的成本也高 ， 所以想寻求些别的淡斑方式 ， 比如说通过饮食调理 。 可能有的人会问 ， 45随后再通过饮食调理 ， 还有用吗？答案是肯定的 。
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怎么调理才能缓解色斑呢？
一、调节体内激素
我们女性到了45岁差不多就进入了更年期 ， 这段时间内 ， 由于卵巢功能减退 ， 垂体功能亢进 ， 就会引起内分泌紊乱 。 雌激素水平的下降 ， 就容纳易引起色素沉着 ， 因此 ， 我们需要通过饮食调节体内激素 ， 从而达到淡斑的目的 。
我们可以多食用豆制品 。 因为黄豆中含有大豆异黄酮 ， 这种物质也是植物雌激素 ， 摄入体内就能够帮我们调理雌激素水平 ， 一般黑豆浆中的含量比较高 ， 我们可以每天早上喝一杯 ， 有助于淡斑 。
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二、抗氧化
想要肌肤保持弹性 ， 就需要补充维生素 。 因为维生素C或者维生素E可以起到很好的抗氧化功效 ， 有助于淡斑美白 ， 保持肌肤莹润年轻 。 想要快速补充这些维生素 ， 可以选择相对应的维生素含片 ， 也可以通过吃水果蔬菜补充 。
水果中大部分都富含维生素 ， 比如说苹果 ， 就是很好的抗氧化水果 ， 还有樱桃 ， 除了富含维生素C还含有褪黑色素 ， 有助于调理睡眠 ， 调节身体 。 蔬菜可以选择多吃点西红柿 ， 还有黄瓜 ， 我们平时可以简简单单做个西红柿炒蛋、凉拌黄瓜 ， 开胃又养颜 。
【补充女性45岁后，脸上的斑点丛生，可以通过饮食调理吗？怎么做？】
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三、补水
补水一直都是护肤界的热点话题 ， 那些面膜、爽肤水、乳霜 ， 主打的功效里面肯定会加上一条补水 ， 但其实真的要给肌肤注水的话 ， 直接喝水也不失为一个上策 。 我们45岁之后 ， 脸部就容易干燥、暗淡、容易长斑 ， 这时候我们就能每天多喝白开水 ， 一来加快新陈代谢 ， 把身体内的有毒物质清出去 ， 气色会更好 ， 二来让肌肤喝到水 ， 让肌肤更加水润有光泽 。
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所以 ， 我们可以通过饮食 ， 补充雌激素、维生素以及水分 ， 从而调理体内激素、抗氧化 ， 并且给肌肤补水 ， 这样一来 ， 我们的淡斑效果会更好 。 当然 ， 最好再辅以其他的淡斑手段 。
淡斑的一些其他方式
（1）防晒是重中之重：不管刮风下雨还是寒冬酷暑 ， 只要出门 ， 就需要 ， “物理防晒+化学防晒” ， 遮阳伞+防晒霜这样的搭配最好；
（2）每天晚上的面部清洁要到位：化妆了的 ， 晚上要记得卸妆 ， 没化妆的晚上也要把防晒洗干净 ， 保证自己睡前脸上没有脏东西；
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