夏天午睡多久时间最科学

【夏天午睡多久时间最科学】

夏天午睡多久时间最科学

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午睡时间以半小时左右为宜 。时间睡得太长由于进入深睡眠 , 醒来后会感到头部昏沉 。醒后喝一杯水 , 以补充血容量 , 稀释血液黏稠度 。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大 , 易患感冒或其他疾病 , 还要注意免受风寒 , 避免空调电扇直接吹向身体 。
注意事项午睡不要趴着睡 。据了解 , 大部分人都不注意午睡的姿势 , 有的俯卧 , 有的干脆伏在桌上睡 。其实 , 伏案睡觉会减少头部供血 , 让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。同时 , 用手当枕头会使眼球受压 , 久而久之容易诱发眼病 , 而且趴在桌上会压迫胸部 , 影响血液循环和神经传导 。

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