张凯悦动养生|男性晨起的“第一泡尿”，若没有这3个表现，或许说明肾脏还不错( 二 )
无尿：指24h尿量＜100ml或12小时内无尿 。 见于肾衰竭、休克、药物中毒的病人 。
肾不好的人 ， 不妨养成这几个好习惯或对肾脏健康有帮助（1）多喝水
肾不好的人一定要多喝水 ， 水是万能的解毒剂 ， 多喝水能够冲刷尿道 ， 将身体中多余的炎症清洗干净 ， 喝水还能促进肾功能的循环 ， 促进尿液的排出 ， 维持体内环境的稳定 。
（2）健康饮食
养护肾脏健康还应从饮食方面多做调整 ， 生活中可以多吃一些具有养肾护肾的食物 ， 比如：枸杞、龙眼、山药、玉米等 ， 通过食物中的营养成分 ， 修复受损的肾细胞 ， 促进肾脏排出尿液 ， 代谢尿液的功能 。
（3）充足的睡眠
睡眠是先天之本 ， 白天是身体消耗能量的过程 ， 到了晚上就需要睡眠来补充体力和精力 ， 长期睡眠时间不足或经常熬夜会加重肾脏病变的风险 。
想要养护肾脏健康 ， 一定要及时调整睡眠状态 ， 修养身心 ， 有助于促进体内毒素和垃圾的排出 ， 恢复肾功能健康 。
（4）戒烟限酒
吸烟喝酒是对身体健康影响非常大的行为 ， 长期吸烟喝酒还会加重肝脏和肺部患癌的风险 ， 由于身体中各个器官都是相互联系的 ， 一旦肝脏和肺部受损 ， 也会牵连肾脏的健康 。
长期吸烟的男性朋友若想肾功能健康 ， 远离肾病的侵害 ， 请尽早戒烟限酒减少有害物质的刺激 ， 防止肾脏病变 。
各位男性朋友不妨自测看看 ， 如果发现自己晨起排尿也出现以上三种表现的话 ， 说明肾脏已经非常脆弱了 ， 如果没有三种表现 ， 排尿正常又畅通无阻 ， 那就继续保持 ， 养成健康的生活方式 ， 不要让你的肾脏承受无辜的伤害 。
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