张凯悦动养生|男性晨起的“第一泡尿”,若没有这3个表现,或许说明肾脏还不错( 二 )


无尿:指24h尿量<100ml或12小时内无尿 。 见于肾衰竭、休克、药物中毒的病人 。
肾不好的人 , 不妨养成这几个好习惯或对肾脏健康有帮助(1)多喝水
肾不好的人一定要多喝水 , 水是万能的解毒剂 , 多喝水能够冲刷尿道 , 将身体中多余的炎症清洗干净 , 喝水还能促进肾功能的循环 , 促进尿液的排出 , 维持体内环境的稳定 。
(2)健康饮食
养护肾脏健康还应从饮食方面多做调整 , 生活中可以多吃一些具有养肾护肾的食物 , 比如:枸杞、龙眼、山药、玉米等 , 通过食物中的营养成分 , 修复受损的肾细胞 , 促进肾脏排出尿液 , 代谢尿液的功能 。
(3)充足的睡眠
睡眠是先天之本 , 白天是身体消耗能量的过程 , 到了晚上就需要睡眠来补充体力和精力 , 长期睡眠时间不足或经常熬夜会加重肾脏病变的风险 。
想要养护肾脏健康 , 一定要及时调整睡眠状态 , 修养身心 , 有助于促进体内毒素和垃圾的排出 , 恢复肾功能健康 。
(4)戒烟限酒
吸烟喝酒是对身体健康影响非常大的行为 , 长期吸烟喝酒还会加重肝脏和肺部患癌的风险 , 由于身体中各个器官都是相互联系的 , 一旦肝脏和肺部受损 , 也会牵连肾脏的健康 。
长期吸烟的男性朋友若想肾功能健康 , 远离肾病的侵害 , 请尽早戒烟限酒减少有害物质的刺激 , 防止肾脏病变 。
各位男性朋友不妨自测看看 , 如果发现自己晨起排尿也出现以上三种表现的话 , 说明肾脏已经非常脆弱了 , 如果没有三种表现 , 排尿正常又畅通无阻 , 那就继续保持 , 养成健康的生活方式 , 不要让你的肾脏承受无辜的伤害 。

经验总结扩展阅读