燕麦片是生活中很常见的食物，很多人也会在减肥的时候选择吃燕麦片，那你真的知道怎么吃燕麦片才能减肥吗？今天我们来了解一下吧 。
燕麦片的吃法有很多，那怎么吃才能减肥呢？今天我们来了解一下燕麦片怎么吃瘦身吧 。
一、牛奶麦片粥
材料：燕麦片90克、牛奶150克，白糖少许 。
1、燕麦片加适量清水浸泡30分钟以上 。
2、将锅放火上，之后倒入麦片汤，小火煮二十分钟，之后加牛奶搅拌均匀 。再煮十五分钟，加上白糖搅拌 。
二、水果豆奶燕麦片
材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许 。
1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热 。
2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用 。
三、南瓜牛奶燕麦粥
材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许 。
1、将培根和洋葱切成丝，之后稍微炒一下，加水，放南瓜煮，直到南瓜煮软为止 。
2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可 。
四、海鲜燕麦片
先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐 。
燕麦片的功效
1、燕麦可以帮助降低人体的胆固醇，经常吃燕麦，可以预防心脑血管疾病，这对老人是很有好处的 。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
【燕麦片怎么吃瘦身，燕麦片有哪些功效】5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
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