1.建立规律作息时间：一个固定的作息安排有利于孩子形成习惯，建议晚上8点左右洗澡、看书、聊天等，让孩子进入睡前准备状态 。
【2岁孩子晚上不睡觉怎么办】2.创造舒适的睡眠环境：调节室温、光线、噪音等环境因素，保持舒适的睡眠环境，给孩子安全感和温馨感 。
3.适当增加体力活动：多带孩子外出、参加运动和娱乐活动等，增强身体疲劳感，促进睡眠 。
4.注意饮食调节：晚餐时间不要太晚，食材要清淡易消化，不宜喝浓茶或含糖或辛辣刺激性的食物 。
5.自然调节：可以让孩子在阳光充足的自然环境下进行活动，利用日出日落，自然作息调节孩子的睡眠 。
6.耐心安抚：如果孩子晚上睡不着，可适时安抚，如哄睡、安抚音乐等，避免给孩子带来过度刺激和压力 。
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