芦笋|44岁袁泉身形常年纤细，曾用两个月减重12公斤，坦言关键在于三点
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导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的 ， 而不是虚无”
随着娱乐化越发深入人心 ，
部分人认为“人生苦短 ， 及时行乐” ，
只贪图一时美食诱惑 ， 令体重一增再增 。
随着大众思想观念逐步变化 ， 越来越多人对身材管理愈发重视 。 最新报告显示
， 中国已有一半以上人超重 ， “减肥”高潮再次袭来 。
影视行业内从业人员需常年活跃在荧幕之中 ， 身材要求更加严格 。
袁泉凭借精明干练的职场女性形象 ， 深受大众欢迎 。
近期她在社交平台发布一组图片 ，
黑白相间无袖连衣裙 ， 腰身不盈一握 ， 手臂纤细 ， 精神状态非常好 。
44岁袁泉身形常年纤细 ， 曾用两个月减重12公斤 ， 坦言关键在于三点
1977年出生的她 ， 已过四十大关 。 岁月似乎并未在她样貌和身材方面有多大影响 。
近两年 ， 在《中国机长》和《中国医生》里都有不俗表现 。
身材苗条的袁泉也曾有过发胖经历 ，
因爱好美食常与人去各处享受美食 ， 体重上涨到120斤 ，
在她1.68米身上 ， 在普通人看来 ， 并不算胖 。
演员因需要上面对镜头 ， 所以袁泉开始减肥 ，
仅用了两个月时间 ， 便成功将体重降到两位数 ， 减重12公斤 ，
不得不说公众人物对自己身材管理确实十分严格 。
曾在社交平台表示自己维持身材方法主要在于三点 ，
一是在不节食前提下管住嘴 ， 二是迈开腿 ， 三是坚持良好的习惯 。
第一点 ， 不节食管住嘴
袁泉也曾深受节食带来的体重反弹问题 ， 为此她积极尝试各种降低热量方法 ，
保证在尽可能前提下 ， 降低饮食热量 。
【芦笋|44岁袁泉身形常年纤细，曾用两个月减重12公斤，坦言关键在于三点】第一天早餐：一杯脱脂牛奶 ， 一份黄瓜拌豆腐 ， 一份糙米
午餐：一份肉末西蓝花 ， 一份紫菜蛋花汤 ， 一小碗糙米
晚餐：一份蔬菜沙拉 ， 一份清蒸鱼
第二天早餐：一杯燕麦 ， 一个鸡蛋 ， 一份水煮西蓝花
午餐：一份豆芽 ， 一份小鸡胸肉 ， 一小碗糙米
晚餐：一片全麦面包 ， 一小份白菜虾仁炖豆腐
第二点 ， 迈开腿
跑步是最简单的运动方法 ， 刚开始健身者都会选择跑步 。
袁泉为了维持身材 ， 常常空闲时间会跑步 ，
一方面可以维持更好的精神状态 ， 另一方面消耗脂肪 。
每个人身高体重不同 ， 消耗的热量也会不同 。
跑步消耗热量还与配速和总里程有关 ，
一般慢跑每小时可消耗300千卡 ，
晨跑和夜晚均可 。
第三点 ， 坚持良好的习惯
人体消化系统并不是时刻都在工作的 ， 到了夜晚也会休息 ，
因此越早吃晚餐越好 ， 不能不吃 ， 可以少吃 。
保证睡眠质量 ， 无疑于是最好的保养 。
人体瘦素分泌一般是白天的2-3倍左右 ，
早睡觉可以令激素分泌正常 ， 利于瘦身 。
总结袁泉刚开始减肥也没有找到适合自己的方法 ， 在不断摸索中找到最适合自己的 。 每个人情况不同 ， 适合自己的才是最好的 。
大家觉得袁泉的减肥方法可行吗？欢迎积极补充并留言 ， 再次感谢您的阅读！
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