慧雅堂说养生|秋季减肥，白天做到3“坚持”，晚上做好2件事，或能和肉肉说再见
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令人烦躁的夏天 ， 终于过去了 。 秋天变化的不仅仅是温度 ， 还有人的心情 ， 好像瞬间就变得美好起来 。 虽说秋天是贴秋膘的季节 ， 但是对于爱美的人来说 ， 减肥从来都没有终止过 。 任何时候 ， 都不能把减肥这件事放在末尾 ， 毕竟“一胖毁所有” 。
秋天如何减肥呢？很多人说将节食进行到底 ， 或者将锻炼进行到底 ， 其实这两种方法都不推荐 。 想要和肉肉说再见 ， 要学会合理的利用时间 ， 白天和晚上都不能错过 。
白天做到3“坚持”???1、坚持吃早饭
减肥的路上 ， 早餐必不可少 ， 而且还要早早吃才行 。 一日三餐中 ， 最重要的就是早餐 ， 因为此时身体最虚弱 ， 肠胃内的食物 ， 大多已经消化 ， 需要及时补充营养才行 。
所有的减肥 ， 都要以身体健康为前提 ， 千万不要懒省事 。 饿 ， 是最伤健康的事情 。 想要减肥 ， 可以在早餐食物上多花心思 ， 尽量选择热量低 ， 脂肪低的食物就好 ， 蔬菜水果、粗粮和水煮蛋都不错 。
2、坚持多喝水
秋季本来就很干燥 ， 身体和皮肤都很容易缺水 。 若是再不及时
还有一点值得肯定 ， 那就是多喝水容易增加饱腹感 ， 控制了日常的进食量 。 简单点说：水都喝饱了 ， 还需要吃太多东西吗？
3、坚持不久坐
躺在沙发上刷手机 ， 虽然很惬意 ， 但是危害却很大 。 若是久坐不动的话 ， 难免会生出更多肉肉 ， 体重增加不说 ， 体型还会受到影响 。 时间久了 ， 说不定还会有更多后遗症 ， 比如说：腰酸背痛 ， 头疼眼花等等 。
所以 ， 坚持多走动 ， 做一些简单的运动 ， 才是秋天减肥的正确方式 。 只要脂肪不囤积 ， 健康指数就会不断攀升 ， 瘦下来也是指日可待 。
晚上做好2件事1、晚饭要吃对
减肥路上 ， 总有人觉得晚饭要少吃 ， 或者不吃 ， 这样才能快速掉秤 。 但其实 ， 长期下去对肠胃也有伤害 ， 反而对减肥不利 。 相反 ， 若是
2、睡前锻炼不能少
既然决定减肥 ， 那就不要投机取巧 ， 除了饮食要注意外 ， 锻炼也是不能少的 。 跟白天的锻炼一样 ， 也是为了增加代谢 ， 降低身体的体脂率 。 最重要的 ， 还是让晚餐的食物快速的消耗 ， 以慢跑、跳舞为主 。
【慧雅堂说养生|秋季减肥，白天做到3“坚持”，晚上做好2件事，或能和肉肉说再见】减肥没有捷径可走 ， 或许节食可以掉秤 ， 但这都是在损害健康的前提下 ， 并不提倡 。 老话说 ， “管住嘴 ， 迈开腿”才能快速的减肥塑形 ， 并不是随口说说 。 若是白天和晚上做好这几件事情 ， 相信要不了多久 ， 身体就会有惊人的变化 。
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