运动|吃得多，运动也多，能不能起到减肥效果？
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导语：对于现代人来说 ， 物质生活和精神生活已经基本富足 ， 因此也会更加着重的考虑自身的健康问题 。 肥胖作为衍生并发疾病最多的症状之一 ， 自然要首先进行处理 。 也正是因为如此 ， 越来越多的人加入到了减肥的行列 。 但每个人减肥的方法 ， 却都有不同 。
尤其是一些未成年的肥胖人群 。 家长们一方面担心克扣孩子饮食 ， 会耽误其营养摄取 ， 导致身体变差 。 另一方面又害怕孩子吃的太多 ， 会越来越胖 。
因此 ， 很多家长对于孩子的减肥要求 ， 都会有这样的一个措施：平时吃饭吃的很多 ， 保证摄取足够营养 ， 但是运动量相应也要增加 。 简单来说就是 ， 吃得多 ， 但是动的也多 。 很多家长也试图通过这种方法 ， 在不损失孩子营养的情况下 ， 达到减肥目的 ， 这样真的可行吗?
吃得多 ， 运动也多 ， 是否能达到减肥的效果?
回答：很遗憾 ， 并不能 。
为了给大家进行佐证 ， 这里分享一组实验数据：
这是人类学家赫尔曼 ， 前往坦桑尼亚对两个人种进行对比 ， 所得出的实验结果 。
赫尔曼教授将坦桑尼亚特有的哈扎人种和欧美的古代人种进行对比 ， 发现哈扎人种因为地理位置与部落文化的原因 ， 平日里狩猎的次数更多 ， 运动量的消耗也更大 。
相比古老的欧美人 ， 他们大多以耕种为主 ， 日常消耗的能量相对较少 ， 也就是运动量比较少 。
但是根据教授根据大量数据比对发现 ， 无论是欧美人 ， 亦或是哈扎人 ， 人群中肥胖人数的占比 ， 以及平均的体脂率 ， 都没有什么明显的差距 。
简单来说 ， 虽然两个人种的运动消耗相差巨大 ， 但是两者肥胖人数的占比却基本没有差距 。 也间接证明了 ， 单单运动量这一条数据 ， 基本上是起不到对减肥的显著效果的 。
无独有偶 ， 英国的柯克伦博士 ， 也通过大量的实验数据和体脂计算 ， 得出了人体消耗和运动量的关联性 。
根据博士的数据 ， 0.4千克的人体脂肪大约等于3500卡路里 ， 而平均每天运动能够消耗500卡路里的脂肪 。 我们需要一周的运动才能够达到减肥的效果 。
【运动|吃得多，运动也多，能不能起到减肥效果？】但相反 ， 我们想要摄入3500卡路里的食物 ， 往往只是一两顿饭的工夫 。 脂肪进出所付出的代价 ， 明显是不均衡的 。
综上所述 ， 我们通过这两组实验也能够看出 ， 运动所消耗的脂肪 ， 和我们摄入的脂肪 ， 很难达成平衡 ， 我们平时饮食的摄入 ， 很难通过运动的方式全部化解 。
也就是说 ， 很多人所认为的 ， 虽然我多吃 ， 但是多动就能够减肥 ， 基本上是不现实的 。 运动这个单一的条件 ， 基本上无法满足人们对于减肥的目标要求 ， 还请大家能够了解 。
可能说到这里 ， 有些朋友可能会感到迷茫 ， 难道一直以来备受推崇的运动 ， 真的不是减肥的好方法吗?
想要减肥 ， 饮食和运动要如何安排?
其实并没有大家想的那么悲观 ， 运动仍然是身体消耗多余能量和脂肪 ， 最简单 ， 且最直接的方法 。 只是我们平日里所需求的饮食 ， 远远不是我们每天单纯的运动量可以消耗的完的 。 多吃多运动 ， 也自然起不到什么减肥的效果 。 只有在控制饮食的同时 ， 保证自己增加运动的频次和幅度 ， 才能真正有减肥的可能 。
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