听杨医生说|只要坚持做7件事，离冠心病远远的
人体的血液象江河灌溉大地一般 ， 流到身体各处 ， 而驱动着血液循环不息的是心脏 。
但是心脏本身也得有血液供应 ， 否则它就无法跳动 。
因此 ， 心脏本身有一套专门给自己供应血液的血管 。
这套血管好像心脏上的“帽冠”或太阳旁的“日冕\" ， 所以叫冠状动脉 。
冠心病就是由于冠状动脉出了毛病 ， 影响心脏的血液供应 ， 而出现一系列症状的心脏病 。
当冠状动脉发生粥样硬化时 ， 其内壁上沉积着大量脂类物质 ， 像是米粥斑块样凸出到管腔里 ， 使管腔狭窄 ， 甚至堵塞 。
这样一来 ， 冠状动脉里的血流便受到阻碍 ， 使心脏肌肉缺血缺氧 ， 于是就出现胸闷、胸痛、心律素乱等症状 。
冠心病“最怕”这7件事！只要坚持做 ， 离冠心病远远的
1、防寒保暖
寒冷刺激秋冬季节 ， 气温降低 ， 室内外温差过大 ， 衣服增减不及时 ， 会反射性地引起血管收缩 ， 诱发心绞痛、高血压的发生 。 另外冠心病患者不要喝冷水饮料 ， 禁忌冰水 。
2、劳逸适度
劳累是诱发心血管疾病的最常见的因素 ， 冠心病患者不要重体力劳动 ， 不要熬夜加班 。 适当的运动可使正常人及心血管患者的内皮功能改善 ， 这对防治心血管病起有益作用 。
3、合理饮食
清淡饮食 ， 少食油腻肉食 ， 动物内脏 ， 水果蔬菜多吃 ， 注意饮食不过饱 ， 以半饱为宜 。 饭后适当休息 。 减肥控制体重 。
4、戒烟限酒
吸烟是冠心病的主要危险因素之一 。
焦油和尼古丁对血管内膜容易造成损伤 ， 给脂肪沉积 ， 动脉粥样硬化创造了条件 ， 吸烟开始的年龄越早 ， 数量越多 ， 吸烟时间越长 ， 冠心病的发病率、死亡率就越高 。
5、心态平衡
临床上很多患者都是由于情绪突然激动 ， 暴怒使得心绞痛发作、血压骤然升高 ， 甚至因为情绪波动导致心肌梗塞而死 。 所以保持稳定的情绪是每一个冠心病患者的必修课 。
6、避免用力排便
很多患者由于便秘时用力导致腹压升高 ， 心跳加快 ， 这个时候就很容易引起心绞痛 ， 甚至是猝死 ， 所以患者要保证排便通畅 ， 平时可以多吃一些高纤维素的食物 。
7、坚持治疗
遵照遗嘱 ， 坚持治疗原发病 ， 抗凝、降压、降糖、降血脂 。
冠心病患者饮食应该注意以下3点
1、多吃蔬菜水果 ， 五谷杂粮和豆类 。 有研究表明 ， 经常食用这些食物 ， 有助于降低心肌梗死的风险 。
2、摄入优质蛋白质 ， 比如鱼肉 ， 鸡肉（去皮）等 。 少吃红肉 ， 比如牛肉 ， 猪肉等 。 腌制品尽量不吃 ， 比如腊肉 ， 腊肠等 。 这些食物含盐量高 。
3、少吃糖 。 在日常生活中 ， 应该少吃甜食 ， 比如奶油蛋糕 ， 奶茶等含糖量高的食物 。 增加体重的同时 ， 也增加患糖尿病等风险 。
4、少吃或者不吃熏、酱、腌制、油炸的食品 。
5、控制脂肪和胆固醇的摄入 ， 限制动物油的摄入 ， 否则会使血液中胆固醇升高 ， 故要限制 ， 适当增加植物油的摄入 ， 植物油不仅不含胆固醇 ， 所含有的谷固醇 ， 豆固醇有阻止胆固醇在肠道被吸收的功能 ， 有利于防治动脉硬化症 。
参考文献：
[1
王晓萍南尚林. 早发冠心病临床危险因素分析及其预后的相关性探讨[J
经验总结扩展阅读
- 致我们人生中，那些说散就散的人
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 阿富汗与不同国家商业体系
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 真正的友情，从不喧哗
- 深圳宝山技工学校│有些事，说出来，那都不是事！
- 直发 为什么说直发是纯欲天花板？那些直发女神都有什么发型秘诀呢？
- 换一种思维，换一种人生
- 会偷三种懒，享尽一生福
- 短发 女士发型别乱来，选对目标再裁剪，都说很不赖