心理苏庸子|心理学：情商低的人，才会随意拉黑删除别人的微信( 二 )
当我们坏情绪出现后 ， 我们可以先对导致自己心情低落或者是愤怒的想法提出质疑或者批评 。
让自己不被那些想法牵着鼻子走 ， 再找到能让自己缓和下来的理由说服自己 ，
让自己的心平静下来 ， 从而实现对情绪的控制 。
但我们要以自我察觉为前提 ， 才能运用认知疗法 。
比如之前引起议论的路怒症司机 ， 主要是愤怒这种情绪在起作用 。
当一个路怒症的司机在路上开车 ， 有辆车差点儿撞过来 ，
最后虽然没事 ， 但路怒症司机会非常生气 。
他们会立刻产生报复的想法 ， 开始去撞别人的车 ， 不会轻易放过别人 。
那场景想想就知道有多危险 。
假如在这种关键时刻 ， 路怒症司机懂得自我察觉自己的情绪 ， 知道自己现在的情绪不对 。
然后进行认知疗法 ， 告诉自己我生啥气 ， 人家或者不是有意的 ，
【心理苏庸子|心理学：情商低的人，才会随意拉黑删除别人的微信】人家心里可能也害怕 ， 人家估计有急事才开这么快的车 。
当你会这么想后 ， 就不会再那么愤怒 ， 冲动行事了 。
你已经用理性成功地控制住了自己的情绪 ， 没有冲动行事 ， 犯下错误 。
所以 ， 我们要学会自我觉察 ， 发现自己情绪不对时 ，
再去控制住负面情绪 ， 不让坏情绪牵着自己鼻子 ， 而是往有利于自己的方向发展 。
而像我朋友那样的人 ， 一和别人有不愉快 ， 就删除拉黑别 ，
其实就是不懂得觉察自己的情绪 ， 再通过认知疗法来解决 。 也即是说她的情商太低了 。
小结：
布尔卫说过：“所缺乏的不是才干而是志向不是成功的能力而是勤劳的意志 。 ”
有很多大部分人在冲动的情绪驱使下做出一些过激行为 ， 事后回想起来后悔莫及 。
我们为了避免事后后悔的事发生 ， 应该多点学会自我觉察 ，
发现自己有冲动行事的念头就要及时控制住 。
若是人人都懂得提高自己的情商 ， 合理解决矛盾 ， 那么这个社会的冲突也会少很多 。
END.
今日话题：
你如果跟对方吵架了 ， 会直接拉黑对方吗？
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图片|来源网络
参考资料|Psychological review
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