十月知行|年纪大了要身材更要健康，锻炼肌肉是良药，让你保持青春拥有健康
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随着时间的流逝 ， 变老是一个我们不太愿意面对 ， 又不得不面对的一个问题 ， 随着年龄的增长 ， 当我们步入老年之后 ， 就会面临着诸多的问题 ， 比如各种生理功能的下降 ， 心理上的变化 ， 认知功能的退化 ， 从外形上来看 ， 身材走样 ， 皮肤松弛下垂 ， 皱纹增多 ， 等等衰老的特征 。
不过 ， 在这些问题当中 ， 有一些属于不可控因素我们无法改变 ， 但是还有一些可控因素被我们利用 ， 用来改善自己的健康问题 ， 比如我们可以通过自己的努力让自己的外形保持相对年轻 ， 可以通过努力让关节健康 ， 从而减少行动不便的可能 ， 而这些都与运动相关 。 因为有一些机能的下降并不是与年龄有关的 ， 而是因为神经肌肉系统的退化造成的 ， 此时更多的原因在于我们不去使用它所致 ， 所以这也正说明了运动的重要性 。 下面几个方面来看一看 ， 运动是如何对抗衰老的 。
第一：肌肉的作用
简单地说 ， 可以让我们维持着各种生命活动 ， 比如行动自如、保持身体的稳定与平衡 ， 可以完成各种你想要完成且能够完成的动作 ， 可以保护关节 ， 可以保护骨骼结构并刺激骨骼生长 ， 等等作用 ， 当然 ， 从外形的角度来看 ， 一定的肌肉量可以保持代谢的稳定 ， 从而维持正常的体重 ， 可以让身材紧致从而让你保持年轻的体态 ， 也就是说可以让你在即使是中年以后的年龄 ， 依然年轻有活力 。
第二：肌肉流失的速度
随着年龄的增长 ， 当我们到了30岁以后 ， 肌肉就会以每10年下降3-8%的速度流失 ， 当我们到了50岁 ， 肌肉流失的速度就会变得更快 ， 而肌肉的流失则会给我们带来一系列问题 ， 比如代谢下降而引起的变胖问题 ， 比如肌肉量的减少引起的身材走样的问题 ， 比如还是肌肉量的下降而引起的关节疼痛的问题 ， 等等 。
第三：肌肉流失的原因
虽然说随着年龄的增长 ， 肌肉就会流失 ， 但是其流失的原因在于我们没有去使用它 ， 随着年龄的增长 ， 我们的责任会更大 ， 给自己的时间会更少 ， 如果没有运动健身的习惯 ， 运动这件事几乎会被我们完全忽视 ， 另外 ， 随着生活条件的变化 ， 许多要自己亲自完成的事情都可以通过自动化的设备代替完成 ， 如此一来日常活动的机会就会变少 ， 然后这并不是好消息 ， 因为我们的肌肉失去了锻炼的机会 。
【十月知行|年纪大了要身材更要健康，锻炼肌肉是良药，让你保持青春拥有健康】而当我们意识到肌肉的重要性之时 ， 往往有了各种健康隐患以后 ， 或者是到了退休的年龄 ， 可以安排的时间变多之时 。 当然 ， 运动健身什么时间都不晚 ， 老年朋友同样可以进行一些力所能及的运动 ， 来维护自己的健康 ， 不过 ， 等到老年之时再去做 ， 就会受到各多的因素制约 ， 比如能力问题 ， 健康问题 ， 这些都是与年轻之时无法相比的 。
所以 ， 与其在年老之时去补救 ， 不如在年轻之时去预防 ， 这样才会从中收获更多的好处 。
第四：肌肉的生长
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