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背部颈部的肉厚 怎么减肥才有效

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不少人都有后背肉多的烦恼 ， 后背上的肉很厚应该怎么减呢？平时不注意锻炼 ， 后背很容易堆积肉 ， 瘦后背的方法就是运动了 ， 下面来学习几个瘦背的简单动作 。
在夏日炎炎的季节里 ， 相信许多爱美的女生都喜欢穿吊带或者是一字肩的衣服 ， 紧跟时尚的潮流 。但是 ， 为什么有一些人穿起来不显瘦 ， 看起来非常壮实呢？这其实就是因为背部和颈部肉厚 ， 所以显得身体线条很不优美 。那么 ， 有什么方法可以帮助去除背部和颈部多余的脂肪呢？接下来 ， 就让小编给大家介绍一下吧 。
第一 ， 背部颈部肉厚的原因 。
1、饮食摄入过多 。
对于一些喜欢吃零食的人来说 ， 大部分都有背部颈部肉厚的情况出现 。因为零食有许多添加剂、多糖、多油 。人的正常活动不能够将这一些高热量、高脂肪的东西消耗掉 ， 就很容易储存在背部和颈部 ， 从而就会变得特别壮实 。因此 ， 这就需要控制一下自己的饮食习惯 ， 多吃蔬菜水果 ， 才有利于减去背部和颈部多余的脂肪 。
2、缺少运动 。
众所周知 ， 许多白领一族每天需要在办公室里坐着工作一整天 。由此可知 ， 这对于一个人一天所需的运动量是远远不够的 。那么 ， 身体就很容易会在背部和颈部积累多余的脂肪 ， 久而久之 ， 就使背部变得特别厚 。
3、体态不正确 。
也有一些人疑惑 ， 自己平时吃的少 ， 也挺喜欢经常运动的 ， 但是为什么背部和颈部还是那么厚呢？这很有可能就是因为不良的体态所造成的 。其中 ， 最为典型代表的就是驼背 ， 由于背部和颈部之间的骨骼弯曲 ， 从外表看起来 ， 背部就很厚实 。因此 ， 这也是造成背部颈部肉厚的重要原因之一 。
第二 ， 背部颈部肉多的解决方法 。
1、调整驼背 。
【背部颈部的肉厚 怎么减肥才有效】相信知道了背部颈部肉厚的产生原因之后 ， 就可以根据不同的原因来进行不同的调整措施 。首先就是驼背的调整问题 。这在青少年中非常常见 ， 因为他们每天学习的时候 ， 经常需要低头弯腰写作业 ， 稍微不注意就会演变成驼背 。解决驼背的一个简单方法就是靠墙站 。每天靠在墙边站半个小时 ， 将背部挺直 ， 相信过半个月之后 ， 就会发现有效果 。
2、拉伸背部肌肉 。
平时在家有空的时候 ， 不妨可以尝试一下做一些拉伸运动来帮助身体塑性 。其中 ， 现在比较流行的几种拉伸背部运动叫做猫式拉伸、超人式拉伸、靠墙伸展 。
感兴趣的朋友 ， 可以在一些运动app上寻找到详细的教程 。然后 ， 就可以根据教程或者是讲解来进行锻炼 。但是 ， 需要注意的是 ， 第一次尝试的人建议在专业人士的指导下进行 ， 这样子才不会由于动作错误而伤害到身体 。
3、多按摩背部和颈部 。
当运动完之后 ， 可以适当地按摩一下自己的背部颈部肌肉 ， 让其得到放松 。这样才不会让背部肌肉在第二天之后 ， 感觉到酸痛 ， 也可以缓解一下一天的疲劳 ， 让明天以更好的精神去迎接新的挑战 。因此 ， 相信只要坚持 ， 早日达到背部颈部的减肥目标 。

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