荆山浮屠话健康|糖尿病要低糖也要低盐？患者应该吃多少盐？5方法减少盐分摄入
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
我们都知道有高血压疾病的患者不能吃太多盐 ， 但也有人说糖尿病患者也不能多吃盐 ， 糖尿病少吃糖都知道 ， 少吃盐这个说法是真的吗？
根据我国膳食指南 ， 普通的人每天摄入的盐分不超过6克 ， 但实际上我国成年人的平均盐分摄入量超过了10.5克 ， 而且北方人摄入量超过南方 ， 所以如果读者如果是北方人的话 ， 可能会发现你的盐分摄入量甚至有可能每天达到15克左右 ， 接近常规的3倍左右 。
对于糖尿病患者来说 ， 摄入大量的盐分也是一种风险 ， 可能他们更多关心自己摄入了多少碳水化合物 ， 但并不是所有的糖尿病患者了解自己应该摄入多少盐分 ， 摄入大量盐分会有哪些风险 ， 以及如何降低盐分摄入量以便保证健康？
为什么摄入过量的盐 ， 对身体不好？其实 ， 盐分是人体所必须的一种物质 ， 适量的盐对于身体正常运转至关重要 。 根据科学研究 ， 人类每天至少需要 500毫克钠（转化为盐分是1克多盐分）才能维持正常的身体机能 ， 包括平衡电解质、维持适当的血压以及确保正常的神经和肌肉功能 。
但是 ， 过量摄入盐分可能对健康有害 ， 其中包括以下两个方面：
1、吃太多盐会增加心血管疾病风险
我们都知道盐分摄入过多会增加血压 ， 而且钠含量较高的饮食会使人们患心脏病和中风的风险更高 ， 如果是糖尿病患者 ， 本身可能已经有并发症的话 ， 那么摄入过量盐分会加重这些疾病 ， 如果没有这方面的并发症 ， 会导致并发症更快的发生 。
血液中的钠过多时 ， 导致水钠储溜 ， 所以当出现高钠饮食时 ， 水分会更多的进入血液 ， 进一步增加血容量 ， 从而导致血压升高；如果高血压已经形成疾病 ， 患者为了保证身体组织器官获得氧气和营养 ， 心脏就必须更加努力地将血液泵送到身体周围 ， 这会对重要器官造成损害 ， 包括大脑、眼睛、肾脏 ， 当然还有心脏 。
在这种情况下持续 ， 高血压患者心脏病发作、中风、心力衰竭、肾脏疾病和衰竭以及失明的风险会增加 。 当与糖尿病诊断相结合时 ， 它可能成为潜在的致命组合 。
2、摄入盐多 ， 较难控制好血糖
糖尿病患者的饮食中 ， 如果存在过量的盐分会导致血糖难以控制 ， 出现或者胰岛素抵抗加重 ， 如果在初期没有发现问题 ， 后期可能会导致酮症酸中毒的急症 ， 从有可能致命 。
过量的钠主要来自哪里？首先我们要了解的是 ， 过量的盐分 ， 其实更多的并不是从家庭餐桌上摄入的 ， 当然这也跟家庭习惯有关；统计学显示 ， 70%的食物中的钠来自快餐店和加工食品 。 因加工食品的类型、份量等都有很大差异 ， 不在家做饭时需要注意这一点 。 过量钠的常见来源包括：方便面、酱菜、薯条、午餐肉、三明治、煎蛋、汉堡、薯条、卤面等等 。
一天应该吃多少盐？我国认为成年人每天摄入的钠含量不超过2500毫克 ， 转化为盐分是6克左右 ， 但并不是每个人都如此 ， 特殊情况下 ， 人们可以适当摄入较多的盐分 。 比如运动员以及可能有脱水问题的人需要多一些的盐分（尤其是在炎热天气进行体育锻炼时） ， 而出汗过多的人可能需要额外的盐分来平衡电解质；此外 ， 需要在医生的指导下服用利尿剂的人 ， 也可能需要在饮食中添加更多的盐分 。
经验总结扩展阅读
- 离婚|女人离婚后生活怎么办？这个女人讲了真心话
- 《今生有你》40多岁被离职的老赵：他的话，揭开职场人的隐痛
- 真正的友情，从不喧哗
- 会偷三种懒，享尽一生福
- 小飞侠熙熙 真话虽然刺耳，却能直指不足！
- 失恋 你讲话好好听哦 (??????)?
- 备胎 “我有备胎，等玩够再嫁也不迟”女人自信过头，想嫁才知已成笑话
- 爱情 图钱和不图钱的女人，在男人心里是怎样的位置？两个男人说了实话
- 最经典睿智的一段话，受用一生
- 婚姻|为什么女人过了50岁，反而更需要男人？3个女人说了心里话