颐生缘|血脂高要如何降下来？多吃2物，少做3事，快学起来吧
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血液变得粘稠 ， 在血管中流动速度缓慢 ， 无法及时提供血液 ， 养分给重要的器官 ， 健康会受到影响 。 部分人之所以肢体经常发麻、头晕、胸口产生不适感 ， 原因就是血脂过高 。 因此 ， 要定期进行检查 ， 了解血液中各项指标是否正常 ， 如果血清胆固醇 ， 甘油三酯水平超标 ， 要通过正确的方式来降低血脂 ， 身体才能恢复健康 。
1、吃芹菜
降低血脂的方法有许多 ， 其中饮食调节有帮助 。 芹菜作为绿色蔬菜 ， 其含有的营养成分较多 ， 可以为人体提供丰富的维生素、微量元素和维生素 ， 满足身体需求 ， 发挥良好的抗氧化功效 ， 对本身血液粘稠情况有改善作用 。 加上芹菜含有的膳食纤维比较丰富 ， 可以增加饱腹感 ， 减少其他精细类 ， 高热量食物的摄入量 ， 同样对血脂调节有帮助 ， 还能促进肠道蠕动 。
2、吃深海鱼
深海鱼营养价值高 ， 多吃深海鱼有调节血脂的作用 。 因为深海鱼不单纯含有人体需要的优质蛋白质 ， 还有不饱和脂肪酸可以提供 ， 这种物质获取量充足好处是降低血清胆固醇 ， 甘油三酯水平 ， 从而实现调节血脂的目的 。 如果总是吃那些油腻的肥肉 ， 脂肪 ， 胆固醇获取过多 ， 身体会发胖 ， 还有血液粘稠的风险 。
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3、少吸烟
要调节血脂关键是少吸烟 ， 现在很多人都有大量吸烟的行为 ， 而长时间烟草不离身 ， 里面的焦油 ， 尼古丁等物质获取不单纯降低肺部功能 ， 还会影响血管健康 ， 容易让血液状态出现改变 ， 粘稠后身体的循环会受到影响 。 若要避免这种情况影响机体健康 ， 还需通过少吸烟的方式来实现 。
4、少久坐不动
调节血脂应该少久坐 ， 因为促进健康运动是有效的方法 ， 通过运动这种方式能促进热量消耗 ， 加速脂肪物质燃烧 ， 坚持下来会发现体重稳定 ， 血液粘稠 ， 循环有障碍等情况减轻了许多 。 有部分人长时间没有运动量 ， 而缺乏锻炼本身会让血流速度变得缓慢 ， 基础代谢率也降低 ， 无法获得好处 。 为了尽快降低血脂 ， 最好每周有三次左右的运动 。
5、少吃高热量食物
调节血脂还应该少高热量饮食 ， 饮食方法不恰当是很多人血液状态改变 ， 粘稠如粥的原因 。 长时间大量摄入高糖 ， 高脂肪且富含胆固醇的食物 ， 又没有通过其他有效的手段来调节 ， 往往会让血液状态变化 。 如果可以正确饮食 ， 人体需要的营养物质满足需求 ， 而热量高 ， 会让身体发胖以及血液粘稠的食物避开 ， 才能保持健康状态 。
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