遵生养命|从道家的养生观来看中国传统书画( 二 )
【遵生养命|从道家的养生观来看中国传统书画】呼吸深能促进健康长寿 。 美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸练习 ， 可使大脑尽快消除疲劳 ， 可以调节神经系统 ， 使人轻松舒畅 。 深呼吸之所以有这样大的作用 ， 在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升-500毫升 ， 而做一次最深的呼吸 ， 男性可达到3500毫升 ， 女性可达到2500毫升 ， 相当于通常吸气的8倍 ， 从而使生命获得大量的能源 。 ”做腹式呼吸时 ， 体内会产生一种前列腺素的物质 ， 可消除活性养 ， 能逐步增大肌肉收缩力 ， 有利于胸、肺的有效扩张 ， 增强肋间肌活力 ， 并且扩张血管的功能 。 腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下 ， 就大脑生理而言 ， 就是α（希腊字母小写A）波最容易出现的时候 ， 同时它能增进脑内啡的分泌 ， 有助于创造力的开发 。 由此看来 ， 古今中外 ， 人们在养生哲学上是相通的 。 这也又一次解释了中国书画大师长寿的原由 。
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