你有多久|你怎么睡觉，就怎么过一生
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你有多久 ， 没好好睡过一觉了？
前两天和朋友聚餐 ， 听他说起自己的故事 。
结婚后的生活突然忙了起来 ， 孩子的奶粉钱 ， 妻子的口红钱 ， 家里的房贷车贷压力都在 ， 时不时的就失眠 。
有次要跟一个项目 ， 刚毕业时加几天班就能搞定 。
现在还没开始加班 ， 身体就先吃不消了 。
先是吃饭没食欲 ， 再是情绪变得易怒 ， 先前一沾枕头就能睡着的他 ， 现在却翻来覆去无法入睡 。
早上起来 ， 不光神态不好 ， 精神也萎靡不振 ， 一系列的恶性循环 ， 加重失眠的同时也让生活质量直线下降 。
一查才知 ， 既不是身体出了问题 ， 也不是精神有了疾病 ， 而是睡商变低了 。
仔细一想 ， 好像还真是 。
在我们平时的生活中 ， 有太多人 ， 都忽视了睡商这回事 。
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前两天看到一个问题：人最重要的能力是什么？
有人回答说：保持睡商的能力 。
意思是说 ， 无论白天经历多少挫磨 ， 最近又有多少困难 ， 晚上都能正常入睡 ， 并且能睡一个好觉 。
可年岁越大 ， 生活压力变大后 ， 很多人不堪房贷车贷的压力 ， 经常一失眠就是大半个晚上 。
由此带来一系列负面影响：气色暗沉 ， 情绪低沉 ， 整个家都被阴霾笼罩 。
不止一个人跟我抱怨过 ， 睡不好有多煎熬 。
同时也反映了 ， 为什么睡商如此重要的原因 。
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那么 ， 什么是睡商？
有研究学家说——
它指的是对睡眠知识的掌握程度,睡眠质量的高低水平,以及根据环境、身心变化调整睡眠需求与睡眠行为的能力 。
该怎么判定自己睡商好不好 ， 也有一个测试 。
可以跟我一起来做 ， 每道题计1分 。
1、能在15分钟内入睡 ， 晚上11：00点前睡着；
2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；
3、在床上的时间有85%在睡觉；
4、入睡前不会回想白天发生的事；
5、晚上几乎不做梦；
6、出差换床对睡眠也毫无影响；
7、周围稍有动静 ， 也不会被吵醒；
8、每天清晨醒来时神清气爽；
9、白天精神充沛、头脑清晰；
10、午睡时间不超过30分钟 。
达到8分的 ， 说明你的睡商很好 。
5分以上 ， 睡商及格
3分以下 ， 睡商急需改善 。
我身边很多朋友做了测试 ， 结果都是5分左右 ， 睡商多多少少都有点问题 。
有人觉得现在还年轻 ， 不必太重视 。
有人依旧花天酒地 ， 过着放纵的生活 。
却忽视了 ， 睡商对我们的重要性 ， 远超我们的想象 。
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这两天 ， 网上有个视频戳痛了不少人：20岁女生长期熬夜致癫痫发作 。
很多人听了都觉得不可思议 。
20岁 ， 正是如花似的年纪 ， 却因为作息不规律 ， 早早的吃了健康的亏 。
出现了意识不清、倒地、四肢抽搐的症状 。
一番问诊后医生发现 ， 她每天晚上都要到一两点才睡觉 ， 有时候还会喝点啤酒 。
导致大脑异常发电 。
不光是她 ， 医生还说了 ， 在目前的癫痫患者里 ， 有50%--60%都是青少年 。
虽说这个病在神经科很常见 。
病因不是特别清楚 ， 但可以肯定的是 ， 长时间的熬夜 ， 对睡眠的剥夺 ， 是其中的诱因之一 。
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