黑暗中的光|《黑暗中的光》:赶走心中的那条“黑狗”,在黑暗中找到光亮

“心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放 。”——丘吉尔
亲爱的朋友:
你的心中是否住着一条黑狗?你是否总是觉得睡眠不好,感觉身心疲惫,做一点小事都没有力气,对任何事都失去兴趣?你是否情绪低落,无法集中注意力,有时甚至怀疑人生和活着的意义?
抑郁症,在西方国家被形象地成为“黑狗” 。我知道,也许,你的心中,也住着一条黑狗 。别人越是向你报以微笑,黑狗就越是咆哮得凶恶,你就也跟着越是厌恶自己 。心中的那条黑狗总是让你认为自己很没用,很孤独,和周围所有的人都不一样 。
黑暗中的光|《黑暗中的光》:赶走心中的那条“黑狗”,在黑暗中找到光亮
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当我这样说的时候,可能你突然会感觉有点难以启齿——这是你心中的小秘密,秘密是不能被揭穿的 。但是,朋友,我要告诉你,这不是一件可耻的事 。
我们这个社会,目前对抑郁症还没有完整的、清晰的认识 。你可能不知道的是,根据世界卫生组织披露的数据,全球有超过3.5亿人患有抑郁症,近十年来患者增速约18%,中国有超过5400万人患有抑郁症 。在这5400万人当中,绝大部分人都和你一样觉得难以启齿,把“黑狗”的秘密埋藏在心底 。但是你要明白,这样是不利于我们康复的 。
整个社会和我们个人的认知缺乏、错位,让你们始终在独身奋战,让你们被别人误解 。但是,朋友,内心的这条黑狗并非无法驱赶的 。我们是时候该勇敢一些了 。
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今天我想给你介绍一本书,这本书叫做《黑暗中的光》 。它的有一位编者,叫做詹姆斯·威西 。詹姆斯就是一名抑郁症患者 。他原本是在一个大型慈善机构做培训师,专门教授别人预防自杀的方法 。这样一个人,心理承受能力应该是很强大的吧?但他没有想到的是,有一天,他自己却不得不接受每隔十五分钟的自杀监视 。
在住院治疗期间,詹姆斯·威西逐渐发现,如果抑郁症患者之间可以相互分享他们的康复故事,那么,正处于抑郁之中的患者将更有机会被治疗 。
所以,詹姆斯编者一共收集了六十六封抑郁康复者的来信,把它们编撰成这本《黑暗中的光》 。今天我像通过这本书和你大胆地聊聊这个秘密,让这些康复者的故事,也能影响到你,帮助你找希望 。
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.走进抑郁者的内心世界在众多的抑郁康复者的来信中,他们都说到了自己在抑郁期间的一些感受 。比如,他们对于自己混乱的生活感到恐惧,他们对于自己脑袋中出现的空白,也不知道要用什么去填满;他们不明白自己为什么那么容易动怒,不仅怨恨自己,还厌恶他人 。
出于罪恶感和羞耻感的双重折磨,他们还会想尽办法结束自己,以寻求解脱 。他们理所当然地认为,自己的离开不会带给家人痛苦,甚至不相信他们会痛苦 。
在那些压抑、焦虑、痛苦的日子里,这些人不再对生活抱有希望;他们从不相信,自己终有一天,可以冲破缠绕自己的钢丝网,然后远离充满愤怒、心酸和责难的黑洞 。
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以至于哭泣和失眠,慢慢成为了他们的生活常态 。相应的,他们慢慢变得自闭,然后在沉默中维持着自尊 。

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