黑暗中的光|《黑暗中的光》：赶走心中的那条“黑狗”，在黑暗中找到光亮( 二 )
为了不让别人用异样的眼光看待自己，他们学会了隐忍和克制，然后在这日复一日的精神自虐中，只剩下了脆弱 。
他们就这样被消极、孤僻、空虚、自弃填满，活得十分痛苦 。亲爱的，你是否也曾经有过或者正在经历类似的处境呢？
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2.换一个角度看抑郁其实，我们可以换一个角度看待抑郁 。
亲爱的，你要知道，每个人表现出来的抑郁症状都是独特的，所以没有唯一正确的道路，是通向可能康复的起点 。但是，承认自己抑郁，并与它和平相处，这一点却是共通的 。
在这六十六封信当中，有些人说，正因为自己成为抑郁者之中的一员，他们才听从了内心指引，去做那些自己原本不敢做的事情 。
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即便是他们当下缺少能力去应付变故，但他们也不再急着认为是自己的过错，无形之中也让自我的缓冲时间变得更长一点，从而修整好自己，以元气满满的状态再次出发 。
甚至在这个过程中，他们还学会了欣赏自己曾经从不在意的生活细节，他们开始爱自己，欣赏自己，从接受改变，到拥抱改变，如今那个特立独行的自己，让他们比以往任何时候，都更加注重自己的心意 。
而有些人，一开始并不完整，但成为抑郁症患者之后，他们终于开始对自己，有了更多和更深入的了解，看待事物的角度也开始变得多样化，他们还在这个让自我变得完整的过程中，变得更成熟，更清楚什么是重要的事 。
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3.抑郁者的康复之路
这些人在整个和黑狗搏斗的过程中，他们终于学会了爱自己 。
所以，亲爱的，你是否也能给自己或者他人写这样一封信呢？就像我今天给你写信一样 。《黑暗中的光》这本书的另一位编者奥利维亚·萨根说到，写信——是抑郁的一种微妙疗法 。
因为当人在用书面形式表达自我的痛苦和悲伤时，很多艰难和困苦也就克服了 。即便是作为一个正常人，借助书信，也可以在个体生活觉得失控时，通过写信这种形式来告别过去、抵御不幸，然后找回那个完整或部分自己，并重新踏上新的征程 。
抑郁症会康复，这是无需质疑的 。在这个过程中，你要试着对自己温柔一点，要意识到抑郁者的康复过程，并不会那么快完成 。
抑郁症的康复，你可能自己很难察觉，但它和小草的生长差不多，虽然我们看不见小草在我们的眼前长高，可小草的确最终可以在风中摇曳生姿 。
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这也就是说，在这个康复的过程中，人不需要强迫自己去加油，只需要对自己保持极大的耐心就好 。
如果努力了很久，也没能摆脱抑郁，也不要紧 。如果自己依旧长时间地处于精神崩溃中，那就先试着找一种办法，让自己能够安静下来 。
如果可以话，不要自闭，慢慢试着走出去，告诉你的朋友和家人你的真实感受，也可以重拾你丢失了的爱好，并锻炼身体，让自己的生活处于一种规律的状态 。这样，那些属于你的力量、耐心和希望，就会因为我们对自己的体贴和宽容，慢慢回归到自己的体内 。
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