鸡翅|38岁的“丫丫”佟丽娅，体重常年90斤以下，坦言减肥只需做到3点
文章图片
文章图片
文章图片
“肥胖”一词重重压在很多人心头 ， 有人因胖自卑 ， 也有人因胖遭受嘲讽 。
有人认为“胖就是原罪” ， 也有人认为“胖就是有福” 。
平常人对身材管理一般比较宽松 ， 想减肥就减肥 ， 不想减肥就不减肥 ， 影视行业却并非如此 。
瘦点 ， 再瘦一点 ， 继续瘦一点才是他们的标准 。
佟丽娅常年活跃于荧幕之中 ， 饰演过很多经典角色 ， 国民度很高 。
即使已经年近四十 ， 五官依旧精致 ， 身材纤细有型 。
38岁的“丫丫”佟丽娅 ， 体重常年90斤以下 ， 坦言减肥只需做到3点
佟丽娅自出演《宫锁心玉》中前期单纯痴情后期黑化素言后 ， 逐步被大众所知 。
后又凭借《超时空同居》中幽默风趣的表演 ， 再次翻红 。
佟丽娅属于“易瘦体质” ， 出道多年身材保持完好 ，
即使怀孕期间 ， 身材也没有走样过 。 她曾在采访中说自己体重很少超过90斤 。
曾在社交平台分享过自己减肥方法 ， 一是细嚼慢咽 ， 饮食速度较慢 。 二是少食多餐 ， 一顿变成两顿 。 三是一定要运动 ， 结束健身后拉伸 。
第一点 ， 细嚼慢咽
很多人以吃饭快为荣 ， 不到五分钟便狼吞虎咽吃完（特殊情况除外） 。
吃饭快会给肠胃消化造成不良影响 ， 身体肠胃长时间处于高运转状态 。
正确饮食方法应当是细嚼慢咽 ，
一口饭平均咀嚼15-25次 。
大脑接收到饱腹的信号比身体传达饱腹信号晚延迟约20分钟 ，
因此尽量在时间充裕情况下吃20分钟以上 。
【鸡翅|38岁的“丫丫”佟丽娅，体重常年90斤以下，坦言减肥只需做到3点】第二点 ， 少食多餐 ， 一顿饭变成两顿饭
佟丽娅表示自己不论多饿 ， 都不会吃第二碗饭 。 一到两个小时过后继续吃 ，
少食多餐 ， 虽然总量相同 ， 却比每顿饭吃得很撑 ， 消化更加快速 。
时刻有食物需要消化 ， 身体内新陈代谢始终维持在较高的水平
， 一方面对肠胃消化有力 ， 另一方面代谢效果更好 。
人体在吃饭过后两个小时 ， 血糖浓度达到高峰
。 吃得少 ， 血糖浓度升高较慢 ， 不容易发生高血糖、高血压、高血脂 。
第三点 ， 运动不能少
随着年龄的增长 ， 新陈代谢逐渐降低 ， 身体各项机能逐步退化 ，
想要维持身材必须加快代谢 ， 运动就是最好的方式 。
佟丽娅因出生在少数民族 ， 因此
从小就有跳舞习惯 ， 加上长期高强度的工作 ， 身体消耗热量比较大 ，
保持身材并非很难 。
普通人减肥所需器材因地制宜便可 ，
首要选择是跑步 ， 一周跑步3-次 ， 每次跑30-50分钟 。
在公园内做引体向上 ，
或在家练瑜伽、平板支撑、俯卧撑等进行增肌 ，
维持肌肉优美的肌肉线条 。
总结 ， 佟丽娅多次在社交平台说过想要减肥 ， 一定要细嚼慢咽 ， 然后少吃多餐 ， 一方面不会节食 ， 另一方面消化比较完全 。 最后一点一定要运动 。
大家认为佟丽娅的减肥方法是不是对您有帮助？欢迎畅所欲言 ， 积极讨论 ， 感谢您的阅读！
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 差不多8年过去了，《爸爸去哪儿》的孩子们已经长大，你还能认出几个？
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 画质她画着早已过时的非主流烟熏妆，却让这期杂志脱销了…
- 人体宝宝护肤品提到的角鲨烯，居然这么神奇？！
- 棕色童瑶的私服搭配挺“普通”，棕色大衣配贝雷帽简约大气，挺显气质
- 什么发色分享：5款高级的蓝色发色，你喜欢哪款？