没有人的命运在18岁时就注定了，但你18岁的成绩确实会影响一生( 三 )
当晚上大脑中的褪黑激素水平升高时 ， 我们会感到困倦 ， 而在早上 ， 一旦它降至某个水平以下 ， 我们就会醒来 。 对于青少年来说 ， 褪黑激素水平会比成年人更加起起伏伏 ， 这意味着当他们的父母准备好睡觉时 ， 他们的大脑会保持警觉和活跃 。
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（青春期可能是很艰难的时期 ， 但也是充满创造力、快乐和自由的时期）
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挖掘大脑的“奖励回路”
对于希望引导青少年应对生活挑战的家长和教师来说 ， 对青少年的叛逆感到伤心是很自然的 ， 但青少年极端的情绪和社会敏感性 ， 意味着他们无法对愤怒做出很好的反应 。 “尽管大喊大叫很解压 ， 但结果会适得其反 。 他们对情绪信息非常警觉 ， 以至于无法听到你试图传达的逻辑 。 ”阿普特说 。
阿普特建议让青少年自己改正行为 。 如果青少年因玩乐而忽视了学业 ， 父母可以告诉他们 ， 他们要如何通过证明自己的学业可以得到控制 ， 来赢得社交的权利 ， 而不是简单地骂他们懒虫 ， 或让他们停课 。
青少年的“奖赏回路”会增加多巴胺的活动 。 在许多学校 ， 学生在完成考试或课程作业几周后就会收到成绩 。 科尔曼认为 ， 这会降低获得好成绩的兴奋和满足感 。 “你得到反馈的速度越快 ， 它的影响就越大 。 ”
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【没有人的命运在18岁时就注定了，但你18岁的成绩确实会影响一生】然后是睡眠问题 。 老师和家长应该让青少年在早上昏昏欲睡时放松一下 。 他们正在经历类似于时差的事情 ， 他们不需要通过增加压力 ， 来增加他们的负担 。
如果你什么都不做 ， 仅仅表达对青少年的感受很感兴趣 ， 并帮助他们了解他们所面临的挑战 ， 就会为他们带来巨大的好处 。
青少年通常同意 ， 他们的大脑变化可以通过行为来塑造 。 当青少年练习自我控制和情绪调节等技能的次数越多 ， 他们就会变得越好 。
编辑：Liz排版：阿桃监制：April
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