坚持晚上用温热药水泡脚
泡到身体微微发热最好 。泡脚的同时用双手搓揉双耳，以局部发热为度 。因肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身的许多脏腑器官，所以常搓揉耳朵也是一种很好的养生方法 。
多抬脚跟
脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，抬抬脚跟不但能按摩到涌泉穴，还能拉伸踝关节部的肌腱及脚底和腿部循行的肾经，起到激发经气及疏通远端循环的效果 。
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