39肿瘤|自己的一个坏习惯，可能让家人的患癌风险升高，现在改还不晚( 二 )
美国国家健康和营养检查（NHANES）的数据揭示 ， 接触二手烟会使心衰的几率增加35% ， 并且男性受二手烟影响发生心衰的风险比女性还大 。 因为二手烟容易引发促炎状态 ， 进而影响到心脏的功能和血管的健康 ， 从而使心衰的风险增大 。
无论是一手烟还是二手烟 ， 造成的危害都是很大的 ， 无论是吸烟者本人还是被动吸烟者 ， 都要重视健康检查 。
三、长期暴露在香烟环境 ， 无论烟民还是家人 ， 都需要重视检查
其实 ， 除了一手烟、二手烟 ， 三手烟的危害也要重视 ， 地毯、家具、墙壁、衣服、头发、皮肤中可能就藏着看不见的三手烟 ， 它最长可在室内停留200天 ， 而且同样含有许多有毒有害甚至致癌的物质 ， 比一、二手烟的致癌率还高 。
一、二、三手烟都可能使人患上肺癌 ， 南京胸科医院胸外科副主任医师王科平指出 ， 长期暴露在烟雾环境中的人 ， 如果出现咳嗽、胸闷气短、胸痛、咳血、反复发烧、声音嘶哑等一系列症状 ， 要尽快到医院进行癌症筛查 。
?为了自己和家人的健康 ， 戒烟势在必行 ， 虽然对于很多人来说 ， 戒烟的难度比较大 ， 尤其是吸烟史比较长的烟民 ， 但只要遵循科学的戒烟方式 ， 成功戒烟并非遥不可及 。
四、为了家人平安 ， 戒烟要趁早
中南大学湘雅医院老年医学科陈琼教授指出 ， 成功戒烟的关键是坚定的意志和持之以恒的健康生活模式 。 具体做法如下：
1.下定戒烟的决心并争取家人和朋友的支持 ， 然后定下确切的戒烟日期并签署承诺书；
2.在戒烟日前减少吸烟 ， 包括吸烟的次数和时间；
3.扔掉烟和烟灰缸 ， 也不要让别人在自己家中吸烟；
4.避免经过自己平时买烟的地方；
5.想吸烟的时候多喝水 ， 或者嚼嚼口香糖；
6.培养健康的兴趣爱好 ， 如看书、跑步、打球等 ， 有吸烟欲望的时候及时转移注意力 ， 烟瘾发作其实就是一小会儿而已；
7.不为吸一口烟找任何借口；
8、不管是否有过戒烟失败的经历都不要泄气 ， 调整好心态重新开始 ， 坚信也一定会有成功的一天；
9.戒烟时出现渴求吸烟、焦虑、注意力不集中、失眠等情况时 ， 不必忧心 ， 一般半个多月 ， 这些症状就会逐渐减轻并消失；
10.不要迷信电子烟 ， 它也含有很多有毒物质 ， 而且还有爆炸的风险 。
?总而言之 ， 吸烟或许可以给人带来快感 ， 但这种快感是短暂的 ， 而带来的危害却是长期的 。 为了自己和家人的健康 ， 请一定要戒烟 ， 如果实在是无法成功的自行戒烟 ， 那么可以寻求专业医生的帮助 。
参考资料：
[1
《二手烟没有“安全水平”》人民网.2021.06.04
[2
《儿童时期的一口“二手烟” ， 危害可能跟到中年……》生命时报.202.02.22
[3
《戒烟20年为啥还患上肺癌？ 罪魁祸首竟是二手烟！》健康时报.2017.03.13
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