一般建议睡前3小时不吃东西，也不建议大量饮水，以免影响夜间睡眠质量 。
睡前3小时不建议进食，因为正常情况下，食物进入人体消化道后，大约需要经历2-3小时后才能被完全分解、吸收 。人体处于睡眠状态下，消化道系统组织运行效率会出现明显放缓现象 。睡前食用食物后，不仅会增加肠胃功能性负担，引起胃脘闷胀、睡眠受阻等，更容易造成脂肪淤积，造成肥胖症的发生，对睡眠质量也会造成不利影响，尤其对于胃食管反流病的患者更要注意，睡觉前3个小时应当严格的禁止经口摄入饮食 。如果胃食管反流病的患者在睡前喝水、喝饮料或吃东西，都会导致胃内处于充盈状态，不仅会影响睡眠，而且会导致胃内容物反流入食道，加重胃食管反流病的症状以及黏膜损伤 。
【睡前几小时不能吃东西】晚餐饮食结构上除了需要控制进食量以外，还要尽量多选择低油脂、低胆固醇、低糖分等类型的食物，预防消化不良病症的发生 。睡前过量饮水、精神紧张、剧烈运动等外界因素都会影响睡眠质量，不利于身体进行正常的代谢循环 。
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