睡觉天天做梦怎么治疗

睡觉做梦是一种正常的生理现象,每个人每天都会做梦 。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个时期是循环进行的,每天晚上6-8个小时的睡眠时间里,这种循环要进行5-6次,做梦是发生在浅睡眠期 。如果是在浅睡眠期醒来,会感觉到自己在做梦,但如果在深睡眠期被叫醒,不会感觉到在做梦,但实际上是做了梦的 。
做梦太多就说明浅睡眠多,深睡眠少,睡眠的质量不高 。虽然天天做梦,但第二天没有日间嗜睡的现象,也就说第二天精力仍然很好,不影响工作和生活状态,这种情况不用理会,也不需要治疗,是一种正常状态,如果第二天早上起来感觉到困倦,没有睡够的感觉,白天觉得困,这说明做梦确实影响到了生活质量 。
【睡觉天天做梦怎么治疗】其实做梦多和白天的生活状态很有关系 。如果白天精神比较紧张,思考问题太多,要处理的事情太多,到晚上还没有把这些事情放下、放松,就很容易把白天的烦心事带入梦境,睡不踏实,所以日有所思,夜有所梦是有道理的 。
要避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉前放空思想,不要做也不要想任何与睡眠无关的事情,可以听舒缓的音乐放松,也可以洗热水澡、泡脚等,或者吃一些具有安神作用的中成药,慢慢调理就可以提高睡眠质量 。
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