女人睡前养成4个好习惯，赘肉偷偷往下掉，不要再傻傻节食了
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现在已经进入了秋天 ， 气候非常的适宜 ， 而进入秋天之后也进入了减肥的好时机 ， 要抓住这个时间段来进行适当的减肥 ， 能够让你的减肥效果事半功倍 。
在我们身边 ， 可能很多的人会选择节食减肥 ， 其实这是一种非常错误的方法 ， 对身体的健康是非常不利的 ， 而且还可能容易出现反弹的情况 。 秋季是减肥好时机 ， 睡前养成4个好习惯 ， 让你不用节食体重也下降
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女人睡前养成4个好习惯 ， 赘肉偷偷往下掉 ， 不要再傻傻节食了
睡前保证三小时不进食
很多人在晚上睡觉之前有吃夜宵的习惯 ， 但是到了晚上人的运动量减少 ， 脂肪的消耗可能就会减弱 ， 如果睡前吃了太多的东西 ， 就会导致大量的脂肪堆积在体内 ， 慢慢的出现肥胖的情况 ， 而且睡前吃东西还会给肠胃增加很大的负担 ， 容易影响人的睡眠质量 。
所以女性朋友一定要养成睡前 ， 保证三小时不进食的好习惯 ， 这样能够有利于减轻肠胃的负担 ， 提高你的睡眠质量 ， 能够有利于体内瘦素的分泌 ， 让你瘦得更加快速 ， 赘肉偷偷往下掉 。
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睡前坚持泡脚
对于女性朋友来说 ， 如果想要快速减肥和瘦身 ， 每天晚上睡觉前坚持用热水泡泡脚 ， 泡脚是一种非常好的养生保健方式 ， 对于减肥瘦身也有着很好的效果 。
因为脚底有很多的穴位 ， 每天坚持泡泡脚 ， 能够刺激这些穴位 ， 帮助促进体内的血液循环 ， 提高新陈代谢速率 ， 加速脂肪的燃烧和消耗 ， 而且还能够让全身变得非常的温暖 ， 有助于提高人的睡眠质量 。
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睡前散散步 。
女性朋友每天晚上吃完晚餐之后 ， 最好要外出散散步 ， 散散步有利于提高肠胃的消化和吸收功能 ， 也有利于加速体内脂肪的燃烧和消耗 ， 对于减肥瘦身也有着非常好的效果 。
而且在散步的时候 ， 可以适当的舒展一下自己的筋骨 ， 对身体的健康也是非常有帮助的 ， 但是不建议是以前做剧烈的运动 ， 散散步 ， 跑跑步 ， 都是可以的 。
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【女人睡前养成4个好习惯，赘肉偷偷往下掉，不要再傻傻节食了】11点之前要入睡
现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况 ， 对于女性朋友来说 ， 如果超过了晚上11点不睡觉的话 ， 就已经被称之为熬夜了 ， 这样就会影响到身体内脏器官的排毒和代谢 ， 容易出现内分泌失调 ， 不利于减肥和瘦身 。
所以如果想要保持苗条和健康的身材 ， 晚上11点之前一定要及时的放下手机 ， 及时的入睡 ， 这样能够有利于提高睡眠质量 ， 保证身体的健康 ， 而且还有助于减肥 。
所以女性朋友如果睡前养成以上4个好习惯 ， 或许让你不用节食 ， 体重也会蹭蹭往下降 。 返回搜狐 ， 查看更多
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