肉瘾发作的大多数吃肉上瘾是怎么回事( 二 )

→ 碳水太多，没有进入生酮状态
很多人看似低碳，实际上没有太彻底，身体有足够的糖的时候，你不可能进入生酮状态，经常反复入酮，退酮也不利于缓解糖瘾。
可以适当减少碳水，提高脂肪的摄入量，有利于缓解糖瘾。
→ 心理因素导致暴食
如果低碳之前就有暴食的问题，那么可能是心理原因。
这种情况建议多走一走，出去晒晒太阳，去户外呼吸呼吸新鲜空气，找闺蜜聊聊天，遛遛狗，和家人聊一聊，可以瞬间缓解很多。
→睡眠不够，导致暴食
上夜班的人，更容易暴食，所以，一定要休息好，把睡眠补充足够，因为皮质醇升高的时候，食欲也会飙升。
另外一个建议，多晒一些太阳，想吃碳水的时候，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，看看大自然，这种渴望很容易就会消失。
→ 有关暴食碳水的其他建议
要小心代糖饮料，代糖是一把双刃剑，可能可以满足你的糖瘾，但是可能会刺激你的食欲，让你更加想吃糖。
想暴食了，可以试着喝一杯自制防弹咖啡，效果也很不错，特别是添加了MCT油的防弹咖啡。

还可以喝一碗骨头汤？这个会很容易让人满足。
最后，如果你还是暴食，纯肉是一个不错的选择，很多朋友反馈，纯肉饮食改变了它的进食障碍，暴食催吐症。
纯肉饮食，缓解暴食的终极利器今天这篇，重点给大家介绍这一点，先给大家分享一个meatheals里面的故事，看完我也很惊讶。
第一个，暴食症elliot的故事。
她之前参加健身大赛，为了追求低体脂，开始了进入暴食，催吐的恶性循环，精神状态不断恶化。
为了解决自己的暴食问题，她开始认真尝试正念饮食、素食、计算卡路里、生酮。

但是，那种想暴食的声音还是不停的出现，突然有一天接触到纯肉饮食，看到别人的反馈，她决定尝试。
很快，暴食的欲望消失，对食物的恐惧消失，内疚感消失，精神上的疾病也消失，基本上没有什么大问题了。
第二，厌食症Virgilia Clarkson的故事。
15岁的时候，她就开始有厌食症，吃任何东西都不舒服，想呕吐，最后18岁，发现乳糜泻，尝试无麸质饮食，效果不佳。
尝试素食，感觉差了1000倍，马上停止了，后来又听说了生酮，研究了大概3个月，开始正式生酮。
3天后，腹胀消失，一周后，注意到自己的进食后，并没有出现任何问题，2周后，发现偏头痛消失了，1个月后，精力充沛，以前从来没有这么好的精力。
现在21岁了，尝试生酮和纯肉的混合饮食，进食后再也不难受了，完全享受食物，关节疼，偏头痛消失，排卵、月经正常，和丈夫的关系越来越好，越来越开心，不再抑郁。①
→ 暴食症能不能纯肉？
我之前建议过，进食障碍患者不要尝试低碳或者生酮饮食，因为有些人会发现，低碳后暴碳水更严重。
但是，现在我突然觉得，对于暴碳水的人，可能纯肉值得一试。
国外很多网友反馈，纯肉饮食可以缓解很多心理上的问题，甚至严重的抑郁等精神疾病，支持纯肉饮食的一个专家，就是哈佛的精神科专家。