肉瘾发作的大多数吃肉上瘾是怎么回事

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低碳这个群体里，有一些人为了减肥，有些人为了健康，还有些人是为了控制血糖。
好像有一个小黑屋子，里面住着一些小伙伴，他们会经常暴碳水，吃完之后可能懊悔不已，每天都有人找我忏悔。
其实，这些暴食碳水的人，都知道碳水不健康，但是，低碳一段时间后，还是很想吃糖，只要出现压力、情绪不稳定的情况，一不小心就暴食碳水。
有严重暴食碳水的问题人，主要是减肥的年轻人为主，我之前也写过一些如何缓解暴食碳水的文章。
今天这篇，我再深度分析一下，暴食碳水的主要原因，最后会给大家介绍一个不错的办法，希望能帮到大家。
暴食碳水的主要原因对糖，碳水的渴望原因很多，每个人都不太一样，我觉得主要有下列原因：
→ 身体对多巴胺的渴望
吃碳水、糖，身体会分泌多巴胺，让你感觉到幸福快乐，这种长期的刺激，会让你上瘾，离开他们，你会特别想。
低碳前期，这种情况很正常，我们可以尝试其他办法，弥补多巴胺的缺失，也可以慢慢来，偶尔吃一点没有关系。相关阅读→不吃糖，就不开心了？|这7个妙招让你更幸福….
→ 吃太少，脂肪吃得不够？
很多人低碳，实际上是低碳低脂饮食，这样虽然瘦得快一点，但是很容易导致热量摄入不够，难以进入生酮状态。
真正稳定的生酮状态，食欲会自动下降，暴食碳水的可能性会很低。
很多人的低碳，就是节食，一开始低碳，不应该节食，应该以改变饮食结构为目标，也不应该每天称重，急于节食减重，这样很可能导致暴食。

图片（clevelandheartlab.com）
实际上适应低碳后，就算断食你也不会难受，但是，一开始，只要你吃得少一点，身体就会渴望更多是食物，特别想吃糖。
一开始，和适应后最大的区别就是，身体有没有适应脂肪供能，有没有完全进入生酮状态。
→ 矿物质，营养摄入不够
营养不够，也是暴食的一个主要原因。
我们经常见到孕妇，怀孕的时候特别能吃，主要是怀孕的时候，更容易缺乏维生素和矿物质。
这非常容易导致食欲旺盛，甚至会暴食很多奇怪的食物，比如说缺铁的人，会想吃冰，甚至有些人想吃土。
导致营养不良的原因，有很多，除了吃得不够，还有一种就是饮食结构的原因。
如果你平时吃太多的豆类、坚果、谷物等食物，里面的抗营养素，很容易引起矿物质吸收出现问题。
快速补充维生素、矿物质，最简单的办法，就是吃蛋黄和牛油果，维生素、脂肪丰富，还能补充足够的矿物质。
当然，还可以吃猪肝，这是营养密度最高的食物，一次不要吃太多就好。