白冰|“京城四美”之一的白冰，身材依旧苗条有型，坦言减肥需做到12字
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【白冰|“京城四美”之一的白冰，身材依旧苗条有型，坦言减肥需做到12字】“不经一番寒彻骨 ， 哪得梅花扑鼻香” 。 岁月流转 ，
身材走样成为女性想要维持美丽重要的阻碍 。
有人听之任之 ， 有人坚决不服输 。
影视演员主要工作就是为大众提供影视作品 ， 现在荧幕大都是16:9 ， 因此
上镜“胖十斤” ， 不得不对身材把控更加苛刻 。
白冰是大家非常熟悉的演员 ，
样貌兼具清纯与妩媚 ， 身材苗条有致 。
近两年尽管影视作品较小 ， 但每次出现在公开场合状态依旧保持很好 。
“京城四美”之一的白冰 ， 身材依旧苗条有型 ， 坦言减肥需做到12字
白冰刚出道拍摄成龙导演的《神话》一炮而红
， 获得观众一致好评 ， 出众的样貌 ， 凹凸有致的身段 ， 被列入“京城四美” 。
34岁的白冰已经成为人母 ，
在参与录制《乘风破浪的姐姐》中 ， 依旧雪白的皮肤与苗条的身段 ， 很难将她与母亲相挂钩 。
近段时期 ， 白冰一张穿搭图走红 ，
黑色露脐上衣 ， 灰色休闲长裤 ， 腹部马甲线明显 ， 五官线条更加明显 ，
网友纷纷大喊：太令人羡慕了！
查看白冰减肥方法 ， 总体可以概括为12个字 ，
“口味清淡、少食多餐、坚持锻炼” ，
饮食上控制热量 ， 分多次吃 ， 保持运动 ， 令身体肌肉线条更加突出 。
减肥方法一：口味清淡
白冰是按照“高蛋白、低热量”原则 ，
多吃蛋白质类食物 。 鱼肉、大虾、海带类产品是她经常吃的 ，
平均每100克鱼肉大约是180千卡热量 ， 蛋白质含量很高约为20% 。
很多人喜欢减肥期间吃鸡胸肉等 ， 平均每100克含有133大卡左右 ， 与鱼肉含量相差较小 。
减肥期间尽量选择水煮、蒸等方式 ， 清淡饮食 ，
少油、少盐、少糖、少放调料品 。
减肥方法二：少食多餐
白冰多年都有少食多餐习惯 ，
饭前喝一杯柠檬水、白开水 ， 可减少翻饭量的三分之一 ，
一顿饭少摄入80卡左右热量 ， 每顿饭吃7分饱 ， 便立刻停止 。
早餐与午餐、午餐与晚餐之间如果饿了 ， 可适量补充但不能吃高热量食物 。
少食多餐 ， 不吃撑可预防内脏脂肪 ， 有利于进一步消化 。
减肥方法三：坚持锻炼
白冰为维持身材有锻炼习惯 ，
经常在健身房内跑步消耗脂肪、练高位下拉锻炼肌肉 ， 在家做瑜伽、普拉提保持身体柔软性 。
科学研究表明 ， 减肥需要同时做有氧运动和无氧运动 ，
有氧每周保持3-4次 ， 无氧每周保持2-3次 ，
每次锻炼总时长控制在2小时之内 。
总时间一定情况下 ，
想减肥可将有氧运动拉长 ， 无氧运动缩短 。
都说增肥容易减肥难 ， 进入人体的热量想让它“消失”却比吃更加困难 。
总结白冰减肥方法是饮食清淡 ， 不吃高油、高糖、高热量的甜食、零食等 ， 每顿饭不吃饱、分多次食用 ， 坚持运动消耗 。
大家认为白冰的减肥方法适合你吗？欢迎积极留言和点赞 ， 感谢您的阅读和分享！
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