文章图片
文章图片
中国人爱吃“米和面”的这个习惯好像已经是刻在骨子里了 ， 面食在智慧的中国人手中有数不清的花样 ， 比如淮安的长鱼面、镇江的锅盖面、陕西的臊子面、北京的炸酱面、兰州拉面等等 ， 好像一辈子一天吃一碗都不一定能吃的完 。
明明中国人很爱吃米和面 ， 作为一日三餐的主食 ， 却让减肥人士望而却步 ， 因为在他们的眼里要是不吃米和面的话 ， 体重就会掉得很快 。 真的是这样吗?米和面真的是减肥路上的绊脚石?今天就和大家一起聊聊减肥的那些事 。
不吃米和面 ， 体重就会掉得比较快 ， 是真是假?
健康的身体每天想要正常的运转离不开各种营养元素的补充 ， 就比如维生素、碳水、蛋白质、脂肪、矿物质、水这6大元素缺一不可 。
而身体补充这些营养物质的主要来源就是日常的饮食 ， 科学上 ， 像米和面这样的食物有一个比较专业的名字——生酮饮食 。
经常摄入这些饮食 ， 身体所需要的蛋白质、碳水就会比较充足 ， 尤其是精米精面 。 现在的米和面为了追求更好的外观、更好的口感 ， 就会将原本粗糙的米和面进行精加工 。 随后身体摄入的时候 ， 就会很快地被身体消化吸收 。 在身体里转化为糖分 ， 被肝脏储存为身体日常的活动提供能量 。
要是生酮饮食吃过多 ， 身体里面的葡糖糖过多 ， 就算是每天被身体利用之后 ， 肝脏储存满之后 ， 糖就会转化为脂肪堆积在身体里面 ， 导致肥胖的发生 。
但要是身体停止每天摄入米和面之后 ， 身体肝脏里面原本的储存的糖就会被慢慢地损耗掉 ， 而身体水分也会开始流失 。 就是因为每消耗一点肝脏里面储存的糖分 ， 同时也水消耗身体里面3倍的水 ， 也就是因为这样 ， 所以不吃米和面的前一段时间里 ， 体重掉的就会比较快 。
简单来说 ， 要是你通过不吃米和面进行减肥 ， 你减掉的其实不是脂肪 ， 而是你身体脱水导致的 ， 等你辛辛苦苦一段时间体重下降 ， 要是你吃一碗面条、一碗米饭之后你的体重又会迅速反弹的 ， 这样的减肥方法其实也不是健康的减肥 。 有一个健美运动员为了达到参赛的标准体重 ， 就不吃碳水 ， 半个月后体重确实是下降了 ， 但是身体的肌肉也开始减少 。 所以不要盲目地减肥 ， 特别是在没有研究透这个减肥方法之前 。
不吃米和面对身体的伤害有多大?
米和面里面含有的碳水是身体所需的营养元素 ， 要是一直不吃的话 ， 就会让日常的饮食营养不均衡 ， 会影响身体的新陈代谢 ， 让人看着没有精神 ， 就像是饿了很久一样 。 继续下去身体免疫力会越来越差 ， 很容易就会发生小感冒 ， 不能有效地抵挡病毒的攻击 。
一个运动员想要经常有强大的爆发力、体力、耐力的话 ， 就要每天坚持运动 ， 不让骨骼和肌肉休息 ， 持续的锻炼防止运动能力衰退想要肠胃功能好 ， 就要经常锻炼肠胃 。 突然改变饮食 ， 然后又重新开始吃之后 ， 可能会让肠胃一时间接受不了 ， 导致胃胀气、胃疼等感觉 。
但是也会有聪明人想到既然不吃米和面了 ， 那么就要多吃水果蔬菜等 ， 但这样导致的结果就是人会慢慢变得没有气色 ， 面黄肌瘦 ， 时间久了人看着也会像是老了几岁一样 ， 女性甚至还会可能出现月经异常的症状 。
经验总结扩展阅读
- 水果 为何不吃米和面，体重下降得会比较快？医生告诉你减肥真相
- 卡路里 女生为什么要剪短发？
- 饮食 为什么减肥以后总反弹？减肥反弹的10大原因，到底应该怎么减肥？
- 护肤品 为什么有人不显老？地表超强抗衰老成分解析 抗衰老护肤品排行榜
- 海带 现在走在大街上，大部分女人都是素颜，不染头发，不化妆。这是为什么呢？
- 汽车保养 皮肤为什么会出油毛孔粗大？保湿控油收缩毛孔护肤品排行榜10强
- 兰蔻小黑瓶 早上空腹喝水，比不吃早饭的危害大？或许还有人不清楚，建议了解
- 明星 为什么韩国女明星私服非常可以，一上红毯就给人一种不大气的表现
- 发型 为什么有人“扎头发”好看，有人“披头发”好看？主要参考这三点
- 饮食 坚持不吃晚餐，真的能减肥？错，做到这3点才是帮助你减肥的关键