心情低落时 ， 我们其实可以自己去调节 的 ， 情绪低落属于一种不良的情绪 ， 如果不能很好的解决它 ， 对我们正常的学习生活影响很大 ， 会使我们陷于烦恼之中 ， 当发现自己情绪低落时 ， 可以从以下几个方面进行调节：
1.改变思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑 。试验结果发现 ， 那些能够在困难之中寻找有趣之物的人 ， 要比只会哭的人情绪好得多 。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴 ， 而且能使你从消极的情绪中解脱出来” 。
2.与人交谈
将心中的害怕、担忧坦率地说出来 ， 能使自己慢慢地感到踏实 。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密 ， 是行之有效的方法 。如果羞于启齿 ， 不妨写信告之 。
3.融入自然增加运动
【情绪低落 3个方法帮你平息】只要身处大自然中 ， 散步 ， 行走、跑步 或骑自行车都可以改善情绪 ， 增强自信 。这样不仅有利身体健康 ， 也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼 ， 也是一种情绪的放松 。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高 ， 由于经常锻炼 ， 其思维的敏捷性也相对提高 ， 很容易意识到自己在哪方面出了缺陷 ， 又由于处在运动之中 ， 会把令人烦恼的东西丢在一边 ， 转移了注意力 ， 从而改变不良的情绪 。
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