九月,谨记“3不吃”,“4不做”,“5相伴”就够啦!
进入九月 , 也就进入了秋季 , 天气渐渐转凉 , 万物收藏 , 此时 , 要做好养生事宜 。
秋季 , 有“多事之秋”之称 , 也就是说 , 秋季 , 很多疾病易爆发 , 危害健康 。
入秋后养生 , 应本着“阴阳平衡”的规律 , 使机体保持“阴平阳秘”原则 。
九月养生 , 谨记“3不吃” , “4不做” , “5相伴” , 秋冬少生病!
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谨记“3不吃”
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1
不吃寒凉之物
入秋后 , 万物收敛 , 要注意不吃寒凉之物 。 寒凉食物 , 会导致体内的阳气不足 , 危害健康 。
不喝冰饮料、冰啤酒 , 这些都会刺激肠胃 , 造成脾胃不和 , 导致体内湿气重
不吃西瓜 , 西瓜又名“寒瓜” , 秋季 , 不宜过多进食西瓜 , 民间有“秋瓜坏肚”之说 。
尤其是 , 脾胃虚寒的人 , 秋季更不要贪吃西瓜 , 会加重脾胃负担 , 危害脾胃健康 。
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2
不吃辛辣之物
秋季 , 易犯“秋燥” , 此时 , 要注意少吃 , 或不吃 , 辛辣之物 。 烧烤食物 , 辣椒、生姜、花椒等食物 , 要尽量少吃 , 特别是生姜 。
古书有云“一年之内 , 秋不食姜;一日之内 , 夜不食姜” , 秋季本就干燥易上火 , 而生姜属于热性 , 不宜多食 。
3
不吃油腻之物
秋季 , 天气转凉 , 人们的食欲 , 也逐渐好转 , 加之“贴秋膘”之说 , 很多人便开始“大鱼大肉”进补起来 。
此时 , 一定要注意 , 切莫吃油腻之物 , 刚入秋 , 很多人肠胃功能较弱 , 如果吃太多肉类及油腻重口味食物 , 则不利于健康 。
秋实适当进补 , 确实不错 , 但是 , 切记“贴秋膘”不宜过早 。
入秋后 , 要注意清热润燥 , 可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等 , 既能清暑热 , 又可补益 。
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谨记“4不做”
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1
不洗冷水澡
入秋后 , 天气转凉 , 此时 , 一定不要再洗冷水澡了 。 虽然 , 有“春捂秋冻”之说 , 但是 , 入秋后 , 不能贪凉洗冷水澡 。
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2
不做剧烈运动
秋实 , 是适合运动的季节 , 但是 , 切记 , 切莫剧烈运动 。 秋季运动 , 适合一些有养运动 , 如登高、快走、打太极等 , 并且 , 秋季运动 , 切莫大量出汗 。
老人、高血压、糖尿病者 , 一定要注意 , 不可剧烈运动 , 同时 , 也要及时观察身体变化 。
3
不做熬夜之人
入秋后 , 应该顺应天时 , 早睡早起 , 切莫熬夜 。 保证充足的睡眠 , 对于人体健康来说 , 十分重要 。
【九月,谨记“3不吃”,“4不做”,“5相伴”就够啦!】每晚尽量在22:30之前入睡 , 年轻人保证7小时的睡眠 , 老年人要6小时 。
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