情绪|“明明什么都没做，我就是好累”
大学生的思想国
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你是不是在考试还没开始 ， 就总担心自己考不过？或者工作稍有失误 ， 就彻夜辗转难眠 ， 担心领导不认可自己？
恋人没及时回复信息 ， 就开始胡思乱想？遇到事情需要选择 ， 就左右为难 ， 纠结很长时间？
如果是 ， 那么你很有可能陷入了“精神内耗” 。
心理学上对“内耗”的解释是：人在管理自我的时候需要消耗心理资源 ， 当资源不足时 ， 人就会处于一个内耗的状态 ， 长期如此会让人觉得疲惫不堪 。
实际上 ， 这些看不见的情绪内耗正在拖垮你的人生 。
NO.1
“我好难过啊”
小果本来是个活泼开朗的女孩子 ， 可是自从上了大学 ， 她开始变得格外消沉 。 以前那个阳光的女生 ， 现在变得格外消沉 。
她说：“每天上课下课吃饭 ， 生活节奏并不快 ， 但才两个月 ， 她就感觉特别累 ， 内心充满了焦虑、犹豫、纠结、自责 。 ”
原来自从她上了大学以后家里的长辈常常和她念叨要多考证 ， 好好学习 ， 所以她列下了“大学必考证书”清单 。
可是真正地落实到行动上时 ， 她却总是在担忧：“我害怕我过不了四六级 ， 我担心我跟不上期末的复习” 。
在自我激励与自我否定这两种情绪的交织下 ， 尽管她以不错的成绩通过了四级考试 ， 但她并没有觉得很快乐 。
当刚刚为取得成绩感到自信和荣誉感时 ， “你还有六级考试、计算机二级考试 ， 这才只是开始”的想法又将这开花的小火苗熄灭了 ， 小果便马不停蹄地投入到下一场战斗中去 。
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【情绪|“明明什么都没做，我就是好累”】看着一天比一天沉闷的小果 ， 小果的老师找她进行了一场谈心 。 欣慰的是小果在这场谈话后 ， 脸上的笑容越来越多 ， 可我们却在某天发现她清单上的“必考证书”变少了 。
小果笑着说：“之前想得多 ， 考虑的也多 ， 老师建议我先完成一些适合自己现状的目标再考虑其他 。
我试着这么做了一学期发现人的精力确实是有限的 ， 当我可以专注地放在一件事情上真的太快乐了 。 ”
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每次想要去尝试新的挑战的时候 ， 脑子里浮现的都是对负面后果的设想 。 过度聚焦负面信息 ， 会使自己不断沉溺于对负面问题的思索中 ， 而不尝试做任何解决问题的行动 。
个人情绪的产生 ， 更多的是来自于自身的信念 ， 试着把“我害怕我不行”换成“我相信我可以” ， 生活可能截然不同 。
NO.2
一个人最大的内耗是不放过自己
婷婷是个文静而又充满书香气的女生 ， 在一次宿舍茶话会上 ， 说到了最让自己觉得难忘的童年经历时 。
她说到：“小时候别的小朋友练字 ， 妈妈也逼着我练字 ， 描字帖 ， 我一张一张地描 ， 描了不知多少页 ， 可是字还是写不好 。
但是为了做家长口中的那个别人家的孩子 ， 我只能一遍又一遍地描 ， 一次比一次好 。 后来上学就下意识地告诉自己一定要比别人优秀 ， 事事较真 ， 可是现在这种潜意识的心理让我真的好累 。 ”
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萨特的小说《墙》里说过：
“人时时刻刻保持自我克制 ， 是一件很愚蠢、很内耗的事情 。 ”
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