医生胡侃|有必要睡够8个小时吗？黄金8小时睡眠法好不好？听医生讲
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每日需睡够8小时是很多人深信不疑的黄金睡眠法则 。 但是在现实生活中 ， 真实情况却是有的人即使睡够了8小时也依旧疲惫不堪 ， 而有的人未睡够8小时却能保证精力充沛 ， 这到底是怎么一回事儿呢？8小时睡眠论真的可信吗？
其实在最佳睡眠时长的问题上 ， 8小时只是一个比较笼统的概念 。 而根据每个人实际状况的不同 ， 所需要的必要睡眠时长是会存在一定差别的 。
一般情况下 ， 年龄越小 ， 所需的必要睡眠时长就越长 。 对于婴幼儿来说 ， 每日睡眠时长需保持在10小时以上 。
对于儿童和青少年来说 ， 每日睡眠时长应保持在8~9小时之间 。 对于成年人来说 ， 每日睡眠时长可缩短至7小时 。 而对于老年人来说 ， 每日睡眠时长则还可进一步缩短 。
因此 ， 是否需睡够8小时是需要根据实际情况进行选择的 。 不过想要保证睡眠健康 ， 仅仅关注睡眠时长却远远不够 。
如果睡眠质量过低的话 ， 那么即使每日都睡够必要睡眠时长 ， 也依旧是无法解除身体疲惫的 。 下面就一起来详细了解一下想要拥有最佳睡眠 ， 除了睡眠时长外还需要关注哪些重要事项 。
1、入睡时间
很多人都认为只要睡眠时长保证充足 ， 那么对于何时入睡就不用太过关注 ， 这种观点是非常不可取的 。
尤其是对那些工作量较大、经常处于过度疲劳状态的上班族朋友来说 ， 如果经常熬夜晚睡的话 ， 很可能会引发非常严重的失眠、心悸、易醒烦恼 。
在这种情况下 ， 即使大幅度延长睡眠时长 ， 也是无法取得理想休息效果的 。 因此对于入睡时间是否合理、健康 ， 大家一定要提高重视 。 一般情况下 ， 建议大家尽量在夜晚11点之前就进入睡眠状态 。
2、睡眠环境
睡眠环境对睡眠质量造成的影响是相当巨大的 ， 对于这一点 ， 可能很多人都不太了解 ， 经常会认为只要能睡得着 ， 那么就不必太在意睡眠环境是否舒适合理 ， 这种做法是非常不利于改善睡眠质量的 。
实际上 ， 想要让睡眠状态达到最佳 ， 在选择睡眠环境时一定要注意以下三点 。
首先 ， 睡觉时需使用高度合适的枕头 ， 一般情况下应控制在8~13cm之间 。 枕头过高或过低都是很容易引发肩颈不适并导致失眠烦恼的 。
其次 ， 床垫不可过软 ， 否则无法对腰背部起到足够的支撑作用 。
时间长了 ， 不仅易引发腰椎病变 ， 而且会导致睡眠质量严重下降 。 最后 ， 睡眠场所在夜间需保持安静、黑暗、干燥 。
如果过度吵闹或潮湿的话 ， 很可能会影响入睡速度 ， 这是非常不利于身体保养的 。
人体只有通过充足高质的睡眠才能真正得到有效休息 。 因此为了身体保养着想 ， 大家一定要对睡眠健康提高重视 。
如果经常出现失眠、多梦问题的话 ， 务必要及时采取应对措施 ， 避免因睡眠不佳而导致身体不适 。
【医生胡侃|有必要睡够8个小时吗？黄金8小时睡眠法好不好？听医生讲】此外 ， 在睡眠时长的问题上 ， 大家并不需要过度纠结 。 只要睡醒后能保持精力充沛、体力充足 ， 那么就不必太苛责是否睡够8小时 。
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