39健康网|35岁男子突发脑梗，落下瘫痪，医生叹息：高血压者，3类食物趁早远离( 二 )
葛根中含有丰富的类黄酮物质 ， 具有天然抗氧化作用 ， 还能够清除自由基 ， 延缓血管老化 ， 有效降低动脉硬化风险；人参功能全面 ， 既能够扩张血管 ， 调节血压 ， 又能够溶解血栓 ， 疏通血管 。
想要调节血压的朋友可以坚持早晚嚼两粒 ， 助你血管畅通 ， 血压稳定 ， 远离高血压并发症 。
2.补充钾离子
和盐分中的钠离子升血压不同 ， 钾离子能够促进体内钠离子的排出 ， 起到降血压的作用 ， 平时可以多吃一点蔬菜水果 ， 适当的补充钾离子 ， 如土豆、橘子等都不错 。
3.勤运动
运动对人的好处非常多 ， 不仅有利于促进人体新陈代谢 ， 还能够锻炼心肺功能 ， 适度的运动对稳定血压的帮助非常大 。 建议高血压患者选择适合自己的中低强度的有氧运动 ， 如慢跑、骑单车等 ， 每次30分钟以上 。 经常运动不仅能够降低人体交感神经的兴奋度 ， 同时还能够扩张血管 ， 增强血管的韧性 ， 软化血管 。 每天半小时 ， 一周四五次 ， 血管会越来越软 。
结语：运动并不是立竿见影的事 ， 只有长期坚持 ， 才能体会运动带来的益处 。
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