医学小栈|101岁老人查出骨密度-3.1，用了半年上升至-1，方法获医生称赞
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骨密度是用来衡量骨骼健康水平的一个标准 ， 通常用T值表示 。 对于骨骼健康的成年人来说 ， 骨密度T值一般在-1到1 ， 若是T值低于-1但大于-2.5 ， 说明其骨密度偏低 ， 面临患上骨质疏松的风险 。 当T值低于-2.5时 ， 就已经患上了骨质疏松 ， 数值越低 ， 越为严重 ， 需要尽快进行治疗和调理 ， 提升骨密度 。
当骨密度过低 ， 说明骨骼有着比较严重的问题 ， 骨钙流失过多 ， 骨结构就会变得松散 ， 可能受到轻微碰撞 ， 或是做一些简单的日常动作时 ， 都容易出现骨折 。 因此提升骨密度就显得尤为重要
查出骨密度-3.1 ， 用了半年时间上升至-1 ， 101岁老人是怎么做到的？
家住山东济南的王奶奶今年已经101岁了 ， 她的身子骨一直都比较康健 ， 但从去年开始 ， 王奶奶总觉得腰酸背痛 ， 晚上睡觉的时候疼痛感更为强烈 ， 严重影响了王奶奶的睡眠 ， 导致她整个人的精神状态也很差 。 家人知道之后 ， 连忙带王奶奶去医院做了一系列检查 ， 检查结果显示 ， 王奶奶的骨密度为-3.1 ， 已经到了重度骨质疏松的程度 ， 轻微碰撞就有可能导致其骨折 。 但是因为王奶奶年纪比较大了 ， 医生没有给她胡乱用药 ， 只是建议王奶奶回家静养 。 但没有想到的是 ， 半年后 ， 王奶奶再去进行骨密度检查 ， 她的骨密度已经上升到了-1 。 医生非常好奇王奶奶做了什么 ， 只用了半年时间就让骨密度上升了这么多 ， 听王奶奶说完 ， 医生才恍然大悟 ， 连连称赞她的方法很好 。
101岁王奶奶的养骨经验
1、合理适量的运动
很多人表示在查出骨密度低后 ， 不敢多动 ， 生怕运动会导致骨折 。 其实 ， 这种想法是片面的 ， 适当的运动对于养护骨骼也有着很大的作用 ， 能够促进骨密度提高 。 有调查表明 ， 在坚持运动的人群中 ， 大多数的人骨骼健康状况都要远远强于不运动的人 。 因此建议所有中老年人都增加一些适量的运动 ， 并且运动前要做好热身 ， 避免受伤 。
【医学小栈|101岁老人查出骨密度-3.1，用了半年上升至-1，方法获医生称赞】骨质疏松患者的骨密度过低 ， 骨骼会更加脆弱 ， 因此在运动时也要尤为注意 ， 最好是在家人的陪伴下进行 。 运动强度上要选择一些低强度的运动 ， 像是散步、太极、广场舞等 ， 这些运动虽然强度低 ， 但也能够增强体质 ， 增加骨量 ， 提升骨密度
2、经常晒太阳
有一种简单而有效的养护骨骼的方法 ， 就是晒太阳 ， 而且这种方法对于中老年人来说是非常方便的 。 把晒太阳当成每日必须坚持的习惯 ， 可以促使骨骼更加强壮 。 这是因为 ， 常晒太阳 ， 身体会合成更多的维生素D ， 促进钙元素被身体吸收 ， 有助骨骼变得更强健 。 王奶奶在查出骨密度仅为-3.1之后 ， 每天上午十点之前和下午4点之后都会抽出一段时间去院子里晒太阳 ， 这也是王奶奶提高骨密度的一个小妙招 。
3、补充骨骼营养素
大家都知道 ， 骨质疏松患者需要补钙 。 但对于骨骼而言 ， 重要的不仅是钙 ， 很多人都不知道 ， 单纯的补钙 ， 效果并不好 。 王奶奶说家里孩子不仅给她补了钙 ， 还补了维生素D、维生素K2等骨骼所需营养素 ， 营养非常全面 ， 在这些骨骼营养素的作用下 ， 提高了骨骼对钙的吸收转化率 。 王奶奶表示 ， 只有坚持吃 ， 效果才好 。
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