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约会|不再等待，开始约会( 六 )


听了这话 ， 你会如何回应？你肯定不会落井下石 ， 对吧？你可能会试着鼓励他：“别泄气嘛！只是一次约会而已 。 你能迈出这一步 ， 就相当不简单呀 。 即便这次约会不怎么样 ， 但我打赌你肯定学到了一些东西 。 ”
学会做自己的拉拉队队长 ， 学会用同情的口气对自己说话 。
这一点对谢伊来讲很关键 。 谢伊就是本章开头的那位自我怀疑者 。 通过我们的共同努力 ， 以及每周一次的治疗 ， 他学会了接受自己现在的样子 ， 而不是专注于未来想成为的样子 。 他目前单身 ， 正在和人约会 。 （如果你认识某个人 ， 青睐个子高、为人体贴的业余吉他手 ， 请告诉我！）
现在轮到你了 。 就从今天开始行动吧——如果不是现在 ， 还要等到什么时候呢？
exercises
练习
完成下面的准备工作
□ 我从这个日期开始 ， 正式约会：____
□ 我至少下载了一个交友软件 。
□ 我至少有五张照片可以用在我的个人档案里 。
□ 我有两套约会时穿的衣服 。
□ 我已经告诉至少两个朋友我要开始约会了 。
□ 我已经站在镜子前说：“我正在寻找爱情 ， 我是一个约会对象 。 ”（或者至少要说“我认为自己是个约会对象！”）
□ 我承诺每周至少约会一次 。
□ 我正在练习用同情的口气对自己说话——就像我对小朋友或者好朋友说话时那样 。
□ 如果遇到障碍 ， 失去动力 ， 我承诺会再试一次 ， 而不是放任自己回到自我怀疑的老路上 。
停止和你的前任联系
最后还有一件事：我已经发现 ， 在我的客户中 ， 很多带有自我怀疑倾向的人之所以挣扎 ， 不愿意认真地投入约会 ， 是因为他们还记挂着前任 。 不过 ， 这些建议同样适用于所有希望恋爱的人士：停止和你的前任联系 。
我们可以把跟前任保持联系（保持暧昧或者可能暧昧）看成是给自己留后路 。 你希望有回头的余地 ， 可以改变对这段感情的看法 。 这种本能 ， 就像本书中探讨的许多其他问题一样 ， 是错误的 。 和前任藕断丝连只会让我们更难——而不是更容易——往前走 。
科学研究证实了这一点 。 作为实验的一部分 ， 哈佛大学的心理学家丹尼尔·吉尔伯特和简·艾伯特为学生们举办了几次为期两天的摄影学习班 。 学生们在校园周围拍照 ， 并在指导教师的帮助下把照片冲洗出来 。 在学习班结束时 ， 指导教师告诉学生们 ， 他们可以从自己洗好的照片中选一张参加伦敦举办的特别艺术展 。 其中一组学生被告知 ， 他们必须在当天选好一张照片并寄出去 ， 选好后就不能改主意；另一组学生被告知 ， 先选出一张照片 ， 但过几天会有人打电话来 ， 看看他们是否想改变自己的选择 。
当指导教师问第二组学生是否想更换照片时 ， 很少有人愿意 。 但当研究人员调查全体学生后发现 ， 相比那些可以更换照片的学生 ， 那些不能更换照片的学生对自己的照片更满意 。 为什么第二组学生没那么满意？而且在他们中的大多数最后仍坚持最初选择的情况下没那么满意呢？
虽然出于本能我们喜欢可以更改的决定 ， 不喜欢无法更改的决定 ， 但从长远来看 ， 这种灵活性却让我们感到不快乐 。 我们经常想改变决定——把新买的手机退回去 ， 把航班改到另一天 ， 用“可能参加”这样的字眼回复邀请 。 但事实证明 ， 就像那些可以更换照片的学生一样 ， 我们对那些可以更改的决定没那么上心 ， 而全身心的投入对获得幸福感至关重要 。
正如我们之前讨论过的那样 ， 一旦决定了某件事 ， 你的大脑就会开始神奇的合理化过程 ， 说服你相信自己做出了正确的选择 。 你会回溯性地把更多的正面特征归因到你选择的事物上 ， 把更多的负面特征归因到你没有选择的事物上 。 那些必须一锤定音的学生立刻开始了合理化过程 ， 喜欢上他们选择的照片；那些有机会改变决定的学生会花上一周的时间翻来覆去 ， 反复权衡 。 这让他们产生了一种不确定的感觉 。 所以 ， 即使坚持最初的选择 ， 他们也不会信心十足 。 当你的大脑接受了一些事情而你又继续前进时 ， 你就不会为你的决定烦恼了 。

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