约会|不再等待，开始约会( 五 )
你可以利用这个杠杆来激励自己开始约会 。 强调你是约会对象 ， 而不仅仅是去约会的人 。 站在镜子前大声说：“我正在寻找爱情 ， 我是约会对象 。 ”这听起来是不是荒唐可笑 ， 尤其是在你还没有开始约会之前？当然了！但无论如何你都应该这样做 。
我曾经有个客户叫雅各布 。 第一次打电话的时候 ， 他说自己非常胖 。 他告诉我：“我妈妈胖 ， 我爸爸胖 ， 我们都胖 。 ”
他在一家非营利机构中工作 ， 是学习和发展团队中的一员 。 他负责欢迎新员工加入公司 ， 并给他们进行上班第一周的入职培训 。 “我天天都会遇到新人 ， 在社交方面完全不是问题 。 我只是讨厌约会 ， 因为我对自己的身材感到自卑 。 我该怎么办？”
雅各布说 ， 他以前尝试过减肥 ， 但后来照样反弹 ， 回到了和减肥前一样的状态——对自己的体重和单身状态不满 。 每周谈话 ， 我都试着帮助雅各布把自己看成一个约会对象 ， 而不是一个期望减肥成功然后开始约会的人 。 他对着镜子做练习 。 他讨厌那样 ， 但还是照做了 。
有一天 ， 也许是受到最近一期《粉雄救兵》[2]上马拉松比赛的启发 ， 我们没有像往常一样谈话 ， 而是去购物了 。 是时候向他的身体展示一些爱意了 。
他走出更衣室 ， 说：“哇 ， 我差不多算是好看了 。 ”
我笑了 。 在一位时髦的销售助理小哥的帮助下 ， 我们了解到他以前买的衣服都大了两个码 。 他买了一些漂亮的新牛仔裤、夹克和衬衫 。
在接下来的几个月里 ， 我们找到了提高他自尊心的方法 ， 就是让他把注意力集中在他最好的品质上——比如 ， 他美丽的眼睛 ， 还有略带恶趣味的幽默感——而不是等待一个可能永远不会出现的新身材 。
随着时间推移 ， 他越来越把自己看成是约会对象了 。 他继续对着镜子练习 ， 开始不那么讨厌自己了 。 他下载了一款交友软件 ， 试图每周至少约会一次 。 一个周末 ， 他和一位从丹佛来旧金山出差的大学老友再度重逢 。 他们俩一起出去散步时 ， 他给她讲了自己的约会历险记 。 她则第一次把他看成了潜在的婚恋对象 。
她第二次来旧金山的时候 ， 他们俩约会了 ， 然后是另一次约会 。 他去丹佛看望她 ， 然后她又来旧金山 。 一年很快过去了：他刚到丹佛定居 ， 和她住在了一起 。 我们最后一次谈话时 ， 他志得意满 。 他终于拥有了以前从未奢望过的东西：一段幸福、健康的亲密关系 。
他没有减肥 ， 而是抛掉了这个自我设限的身份 。 他把自己看成一个积极的约会对象 ， 而不是一个以后会谈恋爱的人 。 这里的诀窍在于改变对自己的看法 。
一旦你把自己看成约会对象 ， 整个世界也会这样看你 。
第五步：从点滴做起
心理学家埃德温·洛克和加里·莱瑟姆发现 ， 设定明确的目标不仅让你更有可能实现目标 ， 还能带来更大的动力、信心和自我效能 。
一般来说 ， 我建议客户们每周至少约会一次 。 你应该主动在日程表上为约会留出时间 。 我有一个客户设定了一个目标 ， 每周三下班后去约会 。 时间长了 ， 一周总是被分成两半 ， 反而给她带来了一些期待感 。 另外 ， 如果约会顺利的话 ， 她可以在那个周末再和对方见面 。
第六步：对自己保持同情
听着 ， 我知道约会很难 。 你迈出这一步 ， 也许是人生的第一次 。 这当然会吓坏你 ， 你也可能会受到伤害 ， 或者伤害到别人 。
当约会没有像你期望的那样发展时 ， 试试换一种口气 ， 用对好朋友说话时的那种口气对自己说话 。 想象那位好友给你打电话时说：“这有什么意思呢？这么干根本行不通 。 我其实就是不够好 。 ”
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