约会|不再等待，开始约会( 三 )
约会需要反复练习
自我怀疑者不去约会 ， 也失去了提高约会技巧的机会 。 我常常感到惊讶：我的客户中有很多人认为 ， 他们天生就应该知道如何约会 。 约会一点都不简单！和其他事情一样 ， 掌握它同样需要时间 。
我告诉我的客户 ， 他们需要反复练习 。 一次约会就是一次练习 。 在健身房里 ， 多次练习能让你变得更强壮；在谈恋爱上 ， 多次约会能让你变得更老练 。
当你坐在家里想着自己还没有准备好出去约会时 ， 和你差不多的人已经在进行首次约会了 。 他们正在提高讲故事的能力 ， 训练倾听的技巧 ， 练习如何法式接吻 。 他们正在打磨自己的约会本领 ， 在反复练习 。
晶告诉我 ， 她仍然觉得自己像个新手：“当我本该为人生大事做好准备的时候 ， 我却在犯新手的错误 。 ”事实上 ， 每个人在开始时都会犯一些新手的错误 。 无论你什么时候开始约会 ， 你都会犯这些错误 ， 所以你最好现在就开始犯 。
约会有点像脱口秀（尽管受到陌生人起哄的机会可能少一些） 。 它们都是面向观众的艺术 。 脱口秀演员总是说 ， 在家里想出的笑话只能叫文案 ， 只有在一群观众面前说出来 ， 才能叫段子 。 脱口秀演员知道 ， 没有人能在第一次拿起话筒时就博得满堂彩 ， 他们需要在实践中学习 。 这就是为什么初出茅庐的脱口秀演员要竭尽全力争取上台表演的机会 。 在网飞的喜剧节目《小眼镜蛇》（Baby Cobra）大红大紫之前 ， 黄阿丽每天晚上都赶好多场 ， 在小俱乐部里一遍一遍地打磨她的段子 。
约会也是一样 。 你需要练习如何提出一些有趣的问题 ， 如何用令人信服的方式表达自己 ， 如何把握时机过渡到初吻；这些都是你要练习的 。 如果你只是一个人坐在那里“做准备” ， 你是学不到这些技巧的 。 提高约会技巧的唯一方法 ， 就是真正去约会 。
不再犹豫 ， 开始约会
【约会|不再等待，开始约会】行为科学警告我们 ， 当我们打算做某件事却没有采取行动真正去做的时候 ， 会出现可怕的意图-行为鸿沟 。 你的意图是开始约会 ， 但你可能陷入了想要去约会和真正去约会的鸿沟中难以自拔 。 为了帮你迈出这一步 ， 这里有一些技巧 ， 它们来自行为科学工具包 。 对于晶来讲 ， 它们很管用 。 在经历了几次笨拙的首次约会 ， 和几次不那么尴尬的第二次、第三次、第四次约会后 ， 她已经和第一位男朋友确定了关系 。
第一步：设定截止期限
设定截止期限是激励人们采取行动最有效的方法之一 。 较近的截止期限尤其有效 。 想象一下 ， 你收到一封银行的电子邮件 ， 要求你修改密码 ， 他们没说截止期限 ， 你做这件事的可能性有多大？你可能想过要修改密码 ， 但看起来你可以在任何时候做这件事 ， 所以你很可能在真要行动之前已经把它忘了 。 你会落入意图-行为鸿沟之中 。
现在再想象一下 ， 你的银行给你发来邮件：“在今天之内修改你的密码 。 ”在这种情况下 ， 你有一个期限很短、时间明确的截止期限 。 为了避免错过 ， 你很可能会立即修改密码 ， 或者在当天晚些时候专门留出时间来修改密码 。 不管怎样 ， 在截止期限较近的情况下 ， 你更有可能采取行动 。
科研人员研究过适宜的截止期限产生的影响——也就是期限较短 ， 但仍然可行的截止期限会产生的效果 。 行为科学家苏珊娜·舒和阿耶莱特·格尼兹对人们兑换面包店礼品券的频率进行了研究 。 当礼品券的有效期是两个月的时候 ， 只有不到10%的人过来把它兑换成糕点 。 （时间还早着呢！）但当礼品券的有效期只有三周时 ， 突然间 ， 超过30%的人兑换了礼品券 。 在第一种情况下 ， 人们觉得这件事可以以后再做 ， 所以推迟了行动 。 随着截止期限缩短 ， 人们意识到他们可能会错过机会 ， 所以会更快采取行动 。
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