花生|瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，或许多数人都吃错了
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导语：每逢过年过节 ， 我们都会购买一些花生和瓜子 ， 在亲戚朋友来串门时 ， 可以用来招待他们 。
其实除了过年过节 ， 在平时很多家庭也会购买花生、瓜子 ， 在无聊时来打发时间 。
【花生|瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，或许多数人都吃错了】有很多人认为瓜子和花生中含有大量的脂肪和油脂 ， 经常食用会长胖 ， 其实瓜子和花生一个吃完之后会令人长胖 ， 而另一个吃完之后却有助于我们的减肥 ， 主要是看我们食用的方法 。
瓜子和花生 ， 一个容易长胖 ， 一个帮助减肥 ， 或许多数人都吃错了
瓜子：
瓜子中含有非常丰富的营养成分 ， 此外油脂含量很高 ， 在50克的瓜子当中大约含有25克左右的脂肪含量 ， 已经达到人体在一天当中所需要的油脂含量 。
此外 ， 随着经济水平的发展 ， 瓜子的种类丰富多样 ， 尤其是很多瓜子在制作时添加了众多的添加剂和糖分 ， 会提高瓜子的热量 ， 如果经常食用 ， 不仅不利于消化 ， 而且还会长胖 。
有些瓜子在制作过程中添加了很多的盐分 ， 而在盐分中含有大量的钠 ， 大量摄入会影响血管的健康 。
瓜子中含有人体所需要的八种氨基酸 ， 维生素和碳水化合物以及蛋白质的含量比较高 ， 建议大家在平时偶尔可以吃一点 ， 但在食用时最好选择原味瓜子
花生：
花生有很多人认为花生中的含量比较高 ， 所以正常食用花生会有长胖的风险 ， 在画室中还有的脂肪为不饱和脂肪酸 ， 不饱和脂肪酸是构成人体脂肪结构的一种脂肪 ， 也是人体不可或缺的脂肪酸 ， 它能够提高体内胆固醇的分解 ， 将胆固醇排出体外 ， 而且花生中含有多种膳食纤维 ， 可以帮助我们清理肠道中的垃圾 ， 有助于减肥 。
此外 ， 花生的红衣有补血止血的功效 ， 而且花生红衣的功效要比花生高出50倍左右 ， 所以在吃花生时尽量不要把花生的红衣丢掉 。
花生中含有丰富的维生素E和锌元素 ， 具有抗氧化 ， 增强记忆力 ， 延缓衰老的速度 。
维生素E可以降低体内胆固醇含量 ， 预防各种心血管疾病 。
在花生中含有一种特殊的活性成分——白藜芦醇 ， 它具有抗癌的功效 ， 可以预防多种肿瘤性疾病 。
花生中的营养成分有助于毛囊的健康 ， 缓解脱发症状 ， 而且在每天早上起床后食用几粒花生 ， 可以达到养胃的功效 ， 让身体更加健康 。
阅读延伸：
花生怎么吃才能达到减肥的功效？
第一：水煮花生
水煮花生能够更快的消化和吸收 ， 减轻肠胃的工作负担 ， 而且还能达到减肥的效果 。
第二：鲜花生
秋季正是丰收的季节 ， 大家可以食用鲜花生 ， 而且鲜花生中含有的红衣有补气血的功效 ， 但每天最多食用10——15粒 。
过敏体质的人群 ， 最好将花生外皮去掉 ， 不然会导致肠胃过敏 ， 引发腹痛腹泻等情况 。
花生有很强的保护感 ， 而且含有众多营养成分 ， 不仅可以人体所需要的营养成分 ， 还能达到减肥的效果 。
第三：花生酱
根据数据显示 ， 在每100克花生酱中含有16克的脂肪含量 ， 虽然热量比较高 ， 但花生酱的饱腹感很强 ， 适当的食用花生酱可以降低食欲 ， 不会感觉到很饥饿 ， 这样就能减少主食的摄入量 。
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