老姚说健康|早上起来做好6件事，迎接更好更美更瘦的自己，希望一直坚持下去
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女性朋友都希望自己青春永驻 ， 身材苗条 ， 这样就可以让自己更健康 ， 也能活出自信 。
俗话说“一天之计在于晨” ， 早上是一天美好的开始 ， 如果早上能做好这6件事 ， 可以帮助你唤醒活力 ， 激活能量 ， 开启崭新的一天 。 女性朋友每天坚持做好这6件事 ， 还可以更好地促进新陈代谢 ， 开启易瘦体质 ， 增加健康指数 ， 提高美丽颜值！
早上起来做好6件事 ， 迎接更好更美更瘦的自己！
早起第一件事：不要急于起床 ， 做做拉伸动作
早上一起来 ， 不要急于起床 ， 否则会导致心跳加快 ， 也有可能会使血液冲下头部 ， 增加患脑梗的风险 。 所以 ， 早上起来可以慢慢睁开眼 ， 放松一下全身 ， 双手双脚向两侧打开 ， 尽量向两侧拉伸 ， 把经络延展开来 ， 保持五分钟 。
这样把经络拉开了 ， 可以舒展四肢 ， 血液的流动速度会加快 ， 提高了整天的新陈代谢 ， 激活身体的能量 。
早起第二件事：起床后要记得喝一杯带有温度的水
起床后漱完口 ， 洗干净脸之后 ， 一定要喝杯水 ， 而且是要喝有温度有热度的水 。 经过一晚上的休息 ， 身体会代谢掉多余的水分 ， 早上起来喝一杯温开水可以帮助身体补充流水掉的水分 。 而且 ， 早上阳气开始升发 ， 喝温开水可以有助于阳气的升发 ， 还能促进血液循环 。 早起喝一杯温开水 ， 还可以起到润肠通便的作用 ， 帮助身体排毒 ， 能代谢掉身体多余的脂肪和垃圾 。 女性朋友长期坚持这个好习惯 ， 能让你慢慢变成易瘦体质 ， 还能唤醒身体活力 ， 皮肤就能吸收新鲜的水分 ， 使皮肤富有弹性！
早起第三件事：早上起来一定要排便 ， 养成规律的排便习惯
规律的排便就是一天会要进行一次排便 ， 有的人甚至会每天按时排 ， 早上5—7点是大肠经当令的时候 ， 这个时候去厕所 ， 这是一种非常好的习惯 。 每天规律排便的人的肠道还是比较健康的 ， 消化和吸收功能都还可以 ， 也有助于更好地减肥 。
早起第四件事：要吃早餐 ， 而且早餐还要吃好
早上7—9点是胃经当令的时候 ， 这个时候就要进食早餐了 。 不过有的人为了减肥而不吃早餐 ， 其实这是一种错误的观念 。 因为 ， 早上不吃早餐会加重胃的负担 ， 还会影响胆分泌胆汁 ， 对健康是不利的 。
想要减肥的朋友们 ， 记住早餐一定要吃而且还要吃好 ， 还要有营养 。 早餐吃得再好， 吃得再多 ， 你也不要担心会长胖 。 因为 ， 早上9—11点是脾经当令的时候 ， 脾主运化 ， 你只要早餐吃好了 ， 它才有动力去很好地运化 ， 也能够保持旺盛的精力去应对工作和学习 ， 对减肥是更有效的 。 早餐的食物可以利用红豆、薏米、山药等食物 。
早起第五件事：早上起来要运动三十分钟
减肥的朋友不仅要管住嘴 ， 还需要迈开腿 ， 在吃早餐之前可以适当地运动一下 ， 女性朋友可以去公园跑跑步 ， 或者快步走 ， 也可以做一下舒缓的动作 ， 做三十分钟的瑜伽也是不错的选择 。 每天早上起来动一动 ， 可以提高新陈代谢 ， 加速脂肪的燃烧 ， 有利于变成易瘦体质 。
早起第六件事：早上起来听听音乐
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