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工作压力大怎么办？ 八大原则帮你缓解压力( 二 )

生活百科心理分析


2、压力与不良行为
压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加 ， 出现强迫行为 。
很多人在面对压力时 ， 采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪 ， 缓解压力、解除疲劳 。由于生理和心理两方面的作用 ， 尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉 。另一方面 ， 重复的行为也能够减轻焦虑 ， 如同吃零食、购物一样 。这样的效果 ， 会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力 。可是 ， 由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质 ， 在逐渐的重复使用中 ， 机体对这些物质产生了耐受性 ， 即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感 ， 从而导致上瘾 。
3、压力与情绪认知
压力过大会造成注意力不集中 ， 记忆力下降 ， 理解力、创造力下降;经常担忧 ， 烦躁不安 ， 焦虑 。
首先 ， 过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉 ， 觉得生活毫无情趣 ， 自制力下降 ， 突然发怒、流泪或是大笑 ， 独立工作能力下降 ， 平时好动的人变得懒惰 ， 平时好静的人变得情绪激动 ， 原本随和的性格突然暴躁易怒 ， 对感官刺激无法容忍和回避 ， 对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍 。
其次 ， 压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多 ， 影响工作绩效 ， 使人变得健忘、倦怠、效率降低 。再者 ， 心理压力过大的人会变得冷漠而轻率 ， 他们仍然能够处理小问题和日常活动 ， 但不能面对他们担忧的重大问题 ， 无法做出正常决策 ， 进而易做出不负责任的草率行为 。
4、压力与疾病
据医学专家们发现 ， 压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康 。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病 。
5、压力与人的心脏
压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风 。虽说压力的应激是短暂的 ， 属于急性应激 。就像人处在拥挤的车流中 ， 引起心率加快和心肌收缩的增强 。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症 ， 甚至可以导致心脏病的发作 。
6、压力与人的免疫力
研究发现 ， 无论是长期的心理压力 ， 还是短期心理压力 ， 都会影响免疫系统的活力 。压力越大身体产生的抗体越少 ， 受病毒感染的机会就越大 。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病 。
7、压力与人的消化能力
压力会促使胃酸产生 ， 从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛 。压力会让你胃口大增 ， 而后你会发生胃灼热或酸返流 ， 你的胃还会产生恶心甚至疼痛 。如果压力很大的话 ， 你甚至会产生呕吐症状 。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收 ， 你会因此而发生便秘 。
8、压力与人体结构
一方面 ， 受到压力后的肌肉张力会增高 。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛 。另一方面 ， 因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快 ， 影响骨骼密度 ， 诱发骨科疾病 。

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