手机的危害 5招教你摆脱手机依赖( 二 ) _生活百科

睡前听音乐：对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。
多交谈：每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。
带孩子出去玩：对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动。
试着不带充电器：为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。
逐渐减少玩手机次数：给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。