自从手机有了“智能”的称号 ， 就摇身一变成了人们的“贴身秘书” ， 满足我们上网、购物、娱乐、社交、生活服务等各种要求 。当人们越来越依赖手机 ， 它带来的负面影响也随之而来———健康不在、亲情疏远、隐私泄露……正因如此 ， 近年来全球多个国家不同领域的研究者发起了对“手机罪状”的声讨 ， 呼吁人们放下手机 。近日 ， 美国《赫芬顿邮报》的一篇文章为这些呼吁找到了更充分的理由 。
【手机的危害 5招教你摆脱手机依赖】远离手机的6个好处
亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰告诉采访人员 ， 从心理学的角度分析 ， 手机依赖的本质是对信息的依赖 ， 通过看手机提高提高安全感 。中国科学院心理研究所副研究员祝卓宏还指出 ， 大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为 ， 掏手机是一种下意识的行为 。有的人是因工作所限 ， 需要随时接电话 ， 否则就有被职场“边缘化”的危险 。不管是有意还是无心 ， 如果你正在被手机束缚 ， 不妨找几个理由放下它 。
1.让自己睡个好觉：睡觉前看手机会扰乱正常作息 。《大众传媒文化心理学》期刊一项最新调查发现 ， 白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差 。
2.有个好身体：手机是“健康的定时炸弹” ， 除了对腰椎、视力等有害 ， 澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现 ， 手机与脑瘤等严重健康状况有关 。虽然这一结论还未得到充分证实 ， 但研究肯定了手机对健康的危害 。
3.远离疼痛困扰：人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感 ， 事实上 ， 长时间低头会导致脊椎压迫 ， 颈脖、头部和肩膀疼痛 。英国一家知名医疗保健供应商调查发现 ， 84%的18~24岁的年轻人在过去1年里 ， 因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛 。
4.让出行更安全：《英国医疗杂志》中一项研究发现：1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话 ， 他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍;八成人开车会打电话或发短信 ， 这一行为导致事故发生的风险高出4倍 。
5.让工作和学习更专注：美国密歇根大学一项研究分析表明 ， 工作中仅仅发一条短信 ， 都会使失误的次数增加 。对于学生来说更是如此 ， 研究发现 ， 手机会让人持续处在多任务状态中 ， 长此以往会出现注意力障碍等问题 ， 影响孩子的创造力和学习能力 。
6.感受亲情：我们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想 ， 人际交流变成了“人机交流” ， 冷落了父母、孩子和爱人 ， 自己也显得更孤独 。因此 ， 别让手机成为“第三者” ， 跟家人在一起的时候最好放下手机 。
5招摆脱手机依赖
其实 ， 不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性 ， 想出不少方法来应对 。洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机 ， 买单时将给予9.5折的优惠;网友发起了“手机叠叠乐”活动 ， 呼吁大家聚会时 ， 所有人都交出手机 ， 谁先碰手机谁就要被罚款;有的大学设立“课堂手机休息室” ， 号召学生上课前将手机上交 。这些行为都是为了提醒大家玩手机应有所节制 。汪冰和祝卓宏指出 ， 如果吃饭、上厕所都强迫性地看手机 ， 手机不在身边就坐卧不安 ， 注意力不集中 ， 生活、情绪、社会功能受到影响 ， 就需要调整了 ， 可以从以下几方面来改变：
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